Отношения с нарциссами могут стать разрушительными для любого человека. Я хочу рассказать о том, что делать, если вы столкнулись с таким человеком и представить вам 8 правил противостояния и даже манипулирования (хотя в данном случае это скорее вопрос самозащиты) этими людьми.
Сэм Вакнин, израильский ученый, писатель, автор множества материалов про нарциссизм. Сам является дважды диагностированным нарциссом. Он много лет изучает тему нарциссизма и помогает другим людям справиться с собой и отношениями.
Я решила максимально точно передать вам именно его текст, оставляя за собой право комментировать каждый метод и добавлять пояснения.
Нарциссы прекрасны!
Они яркие, особенные, они проникают в самое сердце, затем медленно и вероломно разрушают его. Однажды полюбив нарцисса, вы еще долго будете вспоминать эти минуты, дни или годы вашего общения, как самое интенсивное переживание в жизни.
И как бы не было тяжело, но вам придется защищаться, сбегать, манипулировать или учиться управлять нарциссом. Только так вы сможете сохранить себя.
1. Неконтакт
Первое правило – как только вы поняли, что ваш партнер (близкий, коллега, друг) нарцисс, вы должны уйти в неконтакт. Не принимайте подарки, не отвечайте на звонки, не дружите с ним или его близкими. Вы максимально отстраняетесь! Это лучший вариант, который вы можете сделать. Если нет такой возможности, то контакт нужно свести к минимуму.
Это самый действенный, но зачастую неосуществимый метод. Вы можете быть эмоционально зависимы от нарцисса, испытывать вину (я не могу его бросить), ведь он умеет превращаться в жертву. Вы можете любить нарцисса и быть готовыми все это терпеть, чтобы оставаться рядом. В любом случае, задуматься стоит.
2. Серый камень
Сэм говорит, что это правило разработал не он сам, и его Эго было очень трудно пережить это)). Техника заключается в том, чтобы притворяться перед нарциссом очень скучным и не интересным. Нарцисс потеряет интерес к вам, как к источнику ресурса, и просто найдет себе кого-то другого. Просто не отвечайте, не реагируйте и не вступайте в эмоциональное взаимодействие. Уйдите в тень и просто ждите.
Это действительно хороший способ! Нарциссу нужен человек рядом, который будет все время подтверждать свой первоначальный статус. Нарцисс выбрал вас не просто так. Вы были интересны ему. Это и есть его ресурс Как только вы перестаете быть интересным, он уходит.
3. Дефлексия
Вам нужно найти общего врага, против кого вы будете дружить. Так вы станете союзником, нарциссу такое понравится. Это могут быть друзья, родители, правительство, соседи... Главное, стать с нарциссом заодно, попасть в группу «его людей», тогда какое-то время вы точно будете в безопасности.
От себя я бы добавила к этому правилу то, что всегда нужно оставаться на чеку. Нарцисс в любой момент может переметнуться на другую сторону и начать дружить с кем-то уже против вас.
4. Отражение/отзеркаливание
Предупреждение! Никогда не используйте эту технику, если «ваш» нарцисс социопат или очень агрессивен и импульсивен.
Вы как бы имитируете его поведение. Повторяете за ним его же действия. Если он кричит – вы кричите, оскорбляет – оскорбляете в ответ, изменят – и вы тоже. Что бы он не делал, делайте тоже самое.
Эта техника основывается на двух эффектах.
1) Диссоциация – растворение, они сбегают от такого напряжения.
2) Операционное кодирование – так можно помочь нарциссу взглянуть на себя со стороны. Этот прием работает в дрессировке животных.
Сложность в том, что вы должны быть мастером подражания. Вам нужны хорошие актерские навыки, чтобы отражение не превратилось в абсурдную карикатуру. Не стоит в этом методе включать свое эго (есть риск заразиться нарциссизмом). Вы должны стать бездушным и холодным зеркалом. Не поясняйте свои действия: «Видишь, как это не приятно, когда с тобой так обращаются». И запаситесь терпением.
5. Стокгольмский синдром
Чтобы нарцисс не сделал, вы должны все раздуть, утрировать его же убеждения. Это как раз вариант, где карикатура и пародия его грандиозности является целью. Нарцисс рассказывает вам, как он мастерски за 5 минут решил какую-то рабочую задачу, с которой больше никто не справился. Вы должны ответить: «Почему это заняло у тебя 5 минут? Ты же гений, ты мог бы справиться и за две! Почему ты вообще проводишь свое время на этой идиотской работе, ты же гений мирового уровня!». Так нарцисс станет скромнее и вы сможете модифицировать его поведение.
Этот метод попадает в яблочко, потому что вы косвенно указываете нарциссу его слабое место – стыд. Он не сможет пережить это чувство и сбежит, либо от вас, либо от такого поведения
6. Предоставление качественного ресурса.
Самый важный нарциссический ресурс – это внимание, позитивное или негативное. Говорите ему: «Ты самый лучший, великий, крутой», или: «Я тебя боюсь, ты такой злой и страшный, сильный и жестокий». Это для нарцисса как наркотик. Давая ему этот наркотик вы становитесь тем, от кого нарцисс начинает зависеть. Вы можете начать давать этот ресурс и называть за это свою цену. Вы можете получить любую плату!
Подсадив нарцисса «на себя», вы получаете в распоряжение все его ресурсы. Метод работает, потому что внутри нарцисс пустой. Он не видит себя, он лишь создает образ себя из внешних проекций. Если ваши проекции станут приятными для нарцисса, вы получите его.
7. Удерживание
Вы не даете ресурс. Удерживаете общение, секс, подчинение и возвеличивание нарцисса. Это называется триангуляция: вы удерживаете необходимые нарциссу элементы для саморегуляции. Вы заставляете его бегать за вами и умолять дать ему то, что ему от вас надо.
Внутри нарцисса есть 2 личности: реальная и ложная. Реальная часть – это маленький ребенок, который все время нуждается в помощи и поддержке. Нарцисс не хочет встречаться с этой частью. Поэтому он не переносит, когда ему ограничивают ресурс.
8. Давать и отбирать
Соедините две предыдущие техники. В отношениях с нарциссом должны быть периоды предоставления качественного ресурса и периоды удерживания.
Именно так вы поставите «своего» нарцисса в полную зависимость от вас.
Самое главное!
Все эти техники – это абсолютное нарциссическое поведение. Это то, что он делает с вами. Единственная возможность управлять нарциссом – стать нарциссом. Это называется нарциссическое соцопатическое наложение. Наблюдения по всему миру (говорит Сэм) показали, что жертвы нарциссического абьюза имеют в результате именно эту модель поведения.
«Продолжая общаться с нарциссом, вы играете с огнем, со своей душой. Вы можете в итоге приобрести свойства нарцисса».
Нет, вы не станете им, это явление временное. Но, избавиться от последствий травмы отношений с нарциссом будет очень сложно! Вы рискуете повредить некоторые стороны своей личности. потерять эмпатию, доверие к себе, уверенность и самооценку.
Поделитесь со мной в комментариях, сталкивались ли вы с нарциссами, чем закончились ваши отношения? Смогли ли вы выбраться из этого омута?