Вы хотите дожить до 90 лет? У вас есть шансы осуществить свои мечты!Конечно, ваша генетика и семейная история влияют на то, как долго вы проживете. Если ваши родители прожили долгую и здоровую жизнь, то это увеличивает и ваши шансы на долголетие. Но в то же время ваш образ жизни очень важен. Вы можете повлиять на продолжительность своей жизни. В статье мы расскажем о том, какие главные факторы вам следует учитывать.
5 советов, которые помогут дожить до 90 лет
Дожить до 90 лет в добром здравии — великая цель. Причем мужчинам труднее достичь 90-летнего возраста, чем женщинам. В 1981 году исследователи набрали 2300 здоровых мужчин со средним возрастом более 70 лет для исследования старения. Мужчины ежегодно проходили опросы об их жизни и здоровье.
К концу исследования, примерно 16 лет спустя, 970 мужчин (41 процент) дожили до 90 лет. У этих 41 процента были разные привычки и поведение. Как оказалось, пять привычек имеют наибольшее значение в вопросах долголетия:
- отказ от курения,
- поддержание здорового веса,
- контроль давления,
- регулярные физические упражнения,
- профилактика диабета.
Исследование показало, что:
- Некурящие в два раза чаще доживали до 90 лет, чем курильщики.
- Диабет увеличивает вероятность смерти до 90 лет на 86 процентов.
- У тучных людей вероятность смерти в возрасте до 90 лет увеличилась на 44%.
- Высокое кровяное давление увеличивает риск смерти до 90 лет на 28 процентов.
- Мужчины, которые занимались спортом, снизили риск смерти до 90 лет на 20-30%.
Как можно использовать эту информацию?
Постепенно вводите полезные привычки в свою жизнь. Это может быть трудно, но принесет результат, который вы так ждете. Преодолейте себя! Вы можете бросить курить в этом месяце, похудеть в следующем месяце и начать контролировать свое кровяное давление еще через некоторое время.