Представьте себе человека на работе, которому поручено выполнить более сложную, чем обычно, задачу, на выполнение которой уйдет несколько дней. В нашем примере для выполнения задания потребуется заниматься сложной интеллектуальной деятельностью. Вот рабочий день подходит к концу и этот человек заметно раздражен, больше обычного, даже на те вещи, которые ранее были безразличны. По дороге домой заходит в магазин, что-то покупает, некоторые покупки не планировались. Вечером плотный ужин, а в голове все работа, работа и работа.
Что собственно говоря произошло?
Когда мы тратим большое количество усилий на какую-либо умственную работу, у нас не остаётся места на обдумывание другого. Если наши "мозги" чем-то заняты, то мы начинаем меньше себя контролировать, т.е. ухудшается самоконтроль. Контроль требует усилий и энергии, но наши ресурсы не бесконечны. По этой причине, если человек занят умственной работой, то с большой вероятностью поддастся искушению и купит что-нибудь не то или съест чего-нибудь лишнего. Как говорится, увидел - победил. Но если сильно понадобится, то контролировать себя вполне возможно, просто потребуется больше усилий. Проблема в том, что сильно может и не понадобится себя контролировать, а излишне напрягаться никто не любит. Вот и получается, если когнитивная нагрузка большая, то мы более склонны к импульсивным покупкам и нарушению питания. Помимо нарушения питания и импульсивных покупок, вызванным снижением самоконтроля из-за большой когнитивной нагрузки, мы так же можем попасть в неловкое положение в тех ситуациях, где самоконтроль необходим. Например банальное раздражение или промолчать в тех ситуациях когда это лучшее решение.
Те кто ведёт записи своих дел или ходят в магазин со списком, таким образом снижают когнитивную нагрузку, освобождая рабочую память, т.к. ничего запоминать не нужно. Это своего рода делегирование, всё что нужно вам запомнить и не забыть вы поручаете это блокноту, не важно в телефоне или бумажный. За счет этого высвобождаются дополнительные ресурсы, и можно ими воспользоваться для более важного. Остаётся только не забыть заглянуть в блокнот.
#худетьлегко#худетьпросто #худеемвсе #худеемсумом #худеембездиет #худеемнавсегда #сброситьвес#лишнийвесес#худеемправильно