ТЕХНИКА 10/10/10
Некоторые решения становятся трудными потому, что пугают нас неопределенностью своих последствий. А эмоции, которые мы испытываем, лишают нас возможности рационально рассуждать.
Например, вы боитесь поднять на обсуждение острый вопрос с кем-то, хотите рассказать о своих тревогах, но не решаетесь, боясь осуждения, мечтаете о том, чтобы сменить прическу или пойти на ню фотосессию, но никак не можете решиться.
Есть и более весомые вопросы, которые вы сможете решить благодаря технике 10/10/10, например закончить отношения с партнером или расставить свои личные границы. Техника 10/10/10 помогает оценить решение с трех временных перспектив и взвесить последствия.
Для этого необходимо ответить на три вопроса: как я буду чувствовать себя через 10 минут после принятия решения? а через 10 месяцев? а через 10 лет? Эти вопросы помогут вам отдалиться от путающих эмоций и трезво взглянуть на ситуацию.
ПРИМЕР
- Через 10 минут я буду волноваться, не обиделся ли на меня сосед по паркингу за мое замечание;
- Через 10 месяцев я и вовсе забуду, что это происходило со мной;
- А на вопрос: «что я буду чувствовать через 10 лет после этой ситуации» вы возможно даже посмеетесь от абсурдности.<>/li
Эта техника отлично помогает избавиться от той сверхзначимости, которую эмоции добавляют к малозначимым проблемам, раздувая их. Сделать свою жизнь лучше намного легче, чем кажется.
В этом убедились участники нашей программы против тревоги и стресса «4 шага». Их отзывы доступны здесь.
А еще, сейчас участие в программе можно купить по льготной цене тут