MAX BARANOVSKI

ПРИЧИНА ХРОНИЧЕСКОЙ УСТАЛОСТИ В современном мире, с его темпами и требованиями к продуктивности, все больше людей сталкиваются с проблемой усталости. Люди находятся в состоянии хронической усталости и не могут из него выйти. Проблема в том, что те занятия, которые они привыкли считать отдыхом, отнюдь им не являются. И сейчас я расскажу, почему. Как выглядит отдых большинства людей среднего возраста? Посидеть, полистать ленту в соцсетях, полежать на кровати, посмотреть YouTube. Это считается отдыхом от основной работы...

ПРИЧИНЫ ВЫСОКОЙ ТРЕВОЖНОСТИ На сегодняшний день тревожность и тревожное расстройство занимают одно из первых мест среди психологических проблем у людей. Примерно 30% людей страдает от тревожного расстройства в той или иной степени, а конкурировать с ним может пожалуй только депрессия и другие депрессивные расстройства. КАК ОТЛИЧИТЬ НОРМАЛЬНОЕ ВОЛНЕНИЕ ОТ ТРЕВОГИ Совершенно ясно как выглядит и ведет себя тревожный человек, но запрос в Яндексе и Гугле: “Как распознать тревожное расстройство и тревожность” по прежнему один из самых популярных...

СТРАХ СОЙТИ С УМА В силу специализации на тревожных расстройствах и ОКР (обсессивно-компульсивное расстройство) мне часто приходится иметь дело со страхом сойти с ума. Мои пациенты страдают от этого крайне неприятного симптома чаще чем в других направлениях психотерапии, например, в семейных отношениях, самооценке и т.п. Поэтому эта статья написана не только из теоретических представлений, но и из обширной практики работы с клиентами. Гуглят такие заголовки статей, как у этой, только те, кто боится сойти с ума...

ДАЖЕ С ПСИХОЛОГОМ Если человек повторяет какое-то действие достаточное количество раз, то это становиться привычкой. Под каждой привычкой и автоматизмом есть физическая структура – связка нейронов, благодаря которой вы и совершаете свою привычку, например, пишите правой/левой рукой, говорите по-русски и т.п. Если вы поймете, что говорить по-русски вам не нужно, разучитесь ли вы это делать? Верно, нет. Все потому, что под этим есть нейронная структура, которая останется в независимости от вашего решения и даже самого сильного желания...

ПОЛЕЗНОЕ УПРАЖНЕНИЕ Для этого упражнения вам необходимо вспомнить как работает маятник: привязанный на нить шарик свободно качается. Если отклонить его в 1 сторону и отпустить, то он качнется в другую на такое же расстояние. Чем сильнее вы отклоните его в 1 сторону, тем сильнее он качнется в другую. Теперь представьте свое неприятное чувство и задайтесь вопросом: «Как долго оно будет длиться?» Наши чувства качаются очень похожим образом. Одна сторона, как правило, нам нравится больше, чем другая...

ТРЕВОЖНОСТЬ МОЛОДЫХ МАМ В жизни каждой женщины рано или поздно появляется сверхценный человек — ребенок. С его появлением у нее включаются все материнские инстинкты, и мамочка может превратиться в тревожного человека. От ее тревоги начинает страдать все окружающие: ребенок, семья, родители, да и сама мамочка получает от этого больше вреда, чем пользы. Почему же это происходит? Дело в том, что в нашем мозге есть система, обеспечивающая безопасность. И когда в жизни женщины появляется ребенок, этот механизм начинает работать несколько активнее...

ПРИЧИНА СИНДРОМА ОТЛИЧНИЦЫ Если вы присмотритесь к своему окружению, вы наверняка заметите людей с ярко выраженным долженствованием: «я должен сделать все идеально», «я не имею права на ошибку» и т. д. Это явление мы еще называем синдром отличницы. Особенность подобного склада характера заключается в самом механизме долженствования. Он состоит из двух частей: жертвы и обидчика, который нападает на жертву и приучает ее поступать определенным образом. Представим женщину с синдромом отличницы. В ее голове часто звучит голос обидчика: — «У тебя не получится...

В ЧЕМ ВРЕД СТАБИЛЬНОСТИ Многие из нас стремятся к спокойной, размеренной жизни с минимумом потрясений, трудностей, препятствий и невзгод. Но так ли это хорошо на самом деле? Сейчас я вам это продемонстрирую на одном простом и забавном примере. Индюшку ко Дню благодарения откармливают в течение 1000 дней. Она родилась, ее кормят, и в ее жизни все стабильно. И чем ближе день Х, тем больше мясник любит свою индюшку. А у индюшки, в свою очередь, складывается ощущение, что ее жизнь стабильна. Еда есть постоянно, ее не гоняют, любят и обхаживают...

ОТПЕЧАТОК НА ВСЮ ЖИЗНЬ Условия, в которых воспитывается ребенок накладывают отпечаток на всю оставшуюся жизнь — это правда. Одновременно с этим, вокруг есть достаточно людей, которые были воспитаны в сложных условиях, но при этом смогли стать уверенными и счастливыми во взрослой жизни. В этом посте я расскажу, что для этого нужно сделать. ПРИМЕРЫ Травматичное детство — это, в первую очередь, неудовлетворенные психологические потребности, а уже во вторую — физиологические. Например, если рацион...

СРАВНИМ Когда человек сталкивается «лицом к лицу» с тем, что его пугает, то он испытывает страх, который моментально проходит при устранении опасности. Например, вы убежали от кого-то, отошли от обрыва и т. п. Но с тревожным человеком этого не происходит, он не может окончательно успокоиться. С тревогой вообще дела обстоят кардинально иначе. Она возникает в ответ на неопределенность, которая сулит какие-то неприятности или опасности. Человек не может полностью быть уверенным как будут развиваться события и что именно ему нужно предпринять, чтобы избежать нежелательного исхода...

ТЕХНИКА 10/10/10 Некоторые решения становятся трудными потому, что пугают нас неопределенностью своих последствий. А эмоции, которые мы испытываем, лишают нас возможности рационально рассуждать. Например, вы боитесь поднять на обсуждение острый вопрос с кем-то, хотите рассказать о своих тревогах, но не решаетесь, боясь осуждения, мечтаете о том, чтобы сменить прическу или пойти на ню фотосессию, но никак не можете решиться. Есть и более весомые вопросы, которые вы сможете решить благодаря технике 10/10/10, например закончить отношения с партнером или расставить свои личные границы...

ЭТО МЕСТО ДЛЯ ВАС, ПРИСЯДЬТЕ На сколько ужасным и нестерпимым вам иногда кажутся предстоящее события? На столько, что вы готовы от него отказаться? Наверняка пару раз такое бывало, а если нет, то вам тоже пригодиться это упражнения, чтобы снизить тревожность на этой почве. Это упражнение я даю клиентам на консультациях и мы тратим на него обычно порядка 15-20 минут, поэтому постарайтесь не выполнять его «на скорую руку». Опишите сейчас каким должен быть удобный стул. Не просто пара слов, а так, чтобы я мог его себе представить и ощутить его потрясающее удобство...