Моя любимая тема -психологическая устойчивость!
Когда речь идет об экзамене — для нас это большой стресс. Да и собеседование, свидание — это все то, что неизвестное, неизведанное и подлежит внешней оценке. И мы волнуемся, переживаем за итог и результат. Хотим понравиться, получить внимание и должность, и набрать баллы.
А для этого нужно знать несколько техник, которые помогают «крепко держаться в седле» и не запаниковать, не сделать глупости.
И это опять же про психологическую, эмоциональную устойчивость.
Если мы правильно подготовимся к событию, будем знать, что делать до, во время и после, то все пройдет более менее хорошо. И мы спокойно выполним все задания, ответим на вопросы и пойдем спокойно дальше. Потому что жизнь не закончилась на этом.
Начнем с подготовки:
Помним, что «здоровый мозг — здоровые действия»
А для здоровья мозга и здоровой психики что нужно?
Правильно — простые вещи!
1. Достаточное количество сна в правильное время (желательно ложиться до 23 -00) и спать подростку от 8 до 10 часов
2. Диета (достаточное количество белка, минимум сахара и мучного, клетчатка, жирные кислоты, ВОДА) Убираем сладкое и газировку, булки, печенье!!
3. Физическая активность и воздух!
Чего у нашей современной молодежи почти нет( телефон, компьютер. Бывают исключения, не спорю. Желательно чередовать аэробную нагрузку с силовой.
4. Убрать все негативное из «эфира».
Вообще, желательно сократить «потребление ненужной информации». Вот чем меньше они получают роликов из ютуба, фильмов, новостей, тем лучше. А что тогда? Не заниматься же с утра до вечера.
Найти занятие — физическое, желательно. Собирать, лепить, готовить, вязать, мастерить, играть на гитаре, сочинять музыку, придумывать стихи. Добавить что-то творческое.
Без этого наше тело, наш мозг будет плохо функционировать, и не даст результатов, на которые мы рассчитываем.
Не будет сил, энергии, не включится неокортекс. Будем хуже думать и действовать не правильно, нервничать и делать ошибки.
Удачи в подготовке к ЕГЭ и ОГЭ всем, кто сейчас готовится.
Надеюсь, что мои советы помогут вам в этом.
Ваш доктор, Галина Гаджиева