В прошлом посте я говорила о влиянии стресса на наш организм. И предложила тест на выявление стрессового состояния.
Многие, кто прошёл его узнали, что находятся в стрессе.⠀
Как мы можем поддержать себя, как выйти из него?
Способов очень много. Подбирайте для себя:
1️⃣ Дыхание. Особенно в момент, когда хочется выплеснуть свои эмоции, но это неуместно или некорректно по отношению к другим людям вспомните про практики ритмичного дыхания и/или удлинения выдоха. Дышите.
2️⃣ Движение. Это могут быть рутинные движения, например, мытьё посуды, пола и др. А также спорт. Очень эффективно работает, направляя энергию через мышцы на выход. Иначе эта энергия, эмоции негативно влияют на организм, буквально «разрывая» человека изнутри. Можно приседать, отжиматься, побегать, потанцевать и пр.⠀
3️⃣ Прогулка. Здесь спорт, свежий воздух, смена картинок и конечно же природа. Она целебна для нас в любом состоянии.
4️⃣ Творчество. Петь, вязать, рисовать и др.⠀
5️⃣ Массаж и самомассаж. Особенно обратите внимание на массаж живота. Он будет снимать спазм с органов и таким образом действовать расслабляюще на нервную систему.
6️⃣ Эфирные масла. Это очень сильный и приятный инструмент. Вы можете вдыхать ЭМ с ладоней или из флакона, нанести на кожу, воспользоваться диффузором. Совместите дыхательную практику и эфирное масло и эффект усилится в разы.
7️⃣ Есть меньше и более легкую еду. Но достаточно.
8️⃣ Пить много чистой и обязательно тёплой воды.
9️⃣ Медитировать.
🔟 Принести пользу. Сделать что-то для других.
1️⃣1️⃣ Помните, что каждый раз, когда мы получаем нерадостную новость или с нами случаются неприятности нам стоит находиться в осознанном состоянии и понимать, какой я делаю выбор: я хочу продолжать страдать или хочу решить данный вопрос и сфокусируюсь на том, что приносит радость?
«Путь в тысячу ли начинается с первого шага». 🤍