Одна из важных и сложных асан в йоге – Шавасана (поза лежа на спине с закрытыми глазами).
Обычно дается в конце основной практики, но может выполняться и самостоятельно.
Важная поскольку:
1. Закрепляет результат от практики йоги
2. Помогает качественно и глубоко отдохнуть
3. Нормализует сон
4. Улучшает работу эндокринной, дыхательной, сердечно-сосудистой систем
5. Успокаивает ум и улучшает настроение
6. Помогает организму выработать устойчивость к ежедневным стрессам.
Сложная поскольку:
1. Стоит лежать неподвижно длительное время
2. Не стоит засыпать (но если все-таки с вами такое приключилось, то относитесь к этому спокойно, организму это было сейчас необходимо, а значит, принесет ему только пользу)
3. Нужно глубоко расслабиться, а это современный человек просто не умеет делать. Мало одного расслабленного тела, ум также должен быть спокойным. Мысли одолевают и не дают расслабиться? Не гоните и не цепляйтесь за них, просто наблюдайте за ними. Сконцентрируйтесь на дыхании или на движении живота, пойте про себя мантру, мысленно проходитесь вниманием по телу. Выбирайте для себя подходящий вариант и используйте его в своей Шавасане.
И главное – не пропускайте Шавасану после практики! Уделите время себе, просто побудьте в моменте, наслаждайтесь им, без суеты и тревожности.
Будьте здоровы и счастливы! :)