Соединительная ткань состоящая из коллагеновых волокон (фасция) своего рода мешочек который окутывает наши мышцы (рисунок 1).
Если рассмотреть ближе эту ткань, она как паутинка или губка (рисунок 2).
Когда ткань увлажнена она подвижна и эластична. Если ткань теряет влагу - она слипается, появляются спайки (так называемые триггерные точки). Эти участки могут отзываться болью во время практики МФР.
❓Как же ее увлажнить и сделать более подвижной?
Аналогия с губкой самая распространенная и самая наглядная. Представляем себе сухую губку - плотная, жесткая, неподвижная. А теперь губку наполненную водой - она мягкая, легко поддается на воздействия и нажатия. А для того, чтобы наполнить губку водой на нее нужно нажать или скрутить в воде.Все совершенно также и с фасцией, она увлажняется за счет нашего разнообразного движения и за счет работы с тканями (мфр, массаж).
Но жизнь современного человека диктует свои правила:
✔️Целый день без движения за компьютером. Вспоминаем губку на нее надавили - жидкость вышла, она остается без движения - высыхает и слипается. Во время рабочего дня, делайте паузы и двигайтесь.
✔️2-3 часа на тренировки в неделю, по одному сценарию (например: беговая дорожка+ силовая тренировка). Даже если времени мало, необходимо двигаться разнообразно. Пробуйте новые направления и движения для тела.