Равновесие - это сохранение устойчивого положения.
Нас больше интересует положения устойчивого равновесия с минимальными затратами энергии в поле силы тяжести, т.е. сохранение вертикального положения тела. С этим успешно справляются наши древние двигательные программы без участия сознания. Наш скелет - это система состоящая из более 200 костей - рычагов, которые соединены шарнирно. Чтобы выстроить эту систему подвижных рычагов в определенную форму для выполнения действий и даже для поддержания вертикального положения тела нужно переработать неимоверное количество информации, которое не по силам нашему сознанию личности. Попробуйте для примера взять несколько звеньев цепочки и поставить их вертикально. Поэтому все схемы управления телом для любых ситуаций сохраняются в подсознании и передаются по роду на генетическом уровне. Сознание лишь запускает и контролирует выполнение этих схем для конкретных условий. Сознание имеет возможность вмешиваться и изменять схемы движений тела, но без должного осознания процессов обычно только ухудшает движение, делает его не оптимальным.
Опора. Чем больше площадь опоры , тем устойчивее положение тела. Любая площадь начинается минимум с трех точек, именно треугольник среди геометрических фигур первым после отрезка обладает площадью. Просто пока запомним.
Действие - противодействие. С какой силой мы действуем на тело, с такой же силой тело противодействует нам в противоположном направлении. И если тело, на которое мы воздействуем нашим весом будет земля, то обратная сила от поверхности земли также равна нашему весу и направлена вверх и называется она реакция опоры.
Пример. Рассмотрим падение мяча на жесткий пол и песок. Наглядно видно, чем жестче опора, т.е. чем меньше энергии рассеивается на потери, тем больше ее возвращается падающему мячу и он выше подпрыгивает. И наоборот с песком. Песок поглощает и перераспределяет большую часть энергии падения и обратного отскока мяча практически нет.
Наше тело можно рассмотреть в качестве опоры между поверхностью земли и объектом с которым мы взаимодействуем. Если мы просто перемещаемся в пространстве, то часть тела выступает опорой по отношению к другой в зависимости от движения. Жесткость структуры создается выстраиванием костей в оптимальную конструкцию, в которой усилие максимально передается от кости к кости через суставы, минуя мышцы. Устойчивое положение костей при передаче энергии сохраняется за счет связок, соединяющих кости в единую систему. Связки работают только на растяжение и обладают огромным запасом прочности. Мышцы же работают только на сжатие и служат для перемещения костей, для выстраивания оптимальных цепочек передачи усилия, а также совершение работы связанной с преодолением сопротивления.
При естественных движениях основная работа совершается за счет энергии нашего веса. Любое тело поднятое над поверхностью земли обладает потенциальной энергией, которая зависит от веса тела и высоты над землей. Изменение положения центра тяжести нашего тела в пространстве приводит к выделению энергии в виде движения ( кинетическая энергия). Используя костно-связочный аппарат тела как опору на твердую поверхность, импульс силы от измененного центра масс передается на землю и отраженный обратно используется для совершения движения в теле. Чем более оптимально выстроена структура тела для передачи импульса, тем меньше дополнительных затрат требуется для выполнения движения. Средняя масса тела более 50 кг. Для выполнения большинства движений в пространстве этой потенциальной энергии массы достаточно. Тем более в ходе развития природа смогла создать такой совершенный инструмент как человек, который очень эффективно использует эту энергию в своих целях. Нам необходимо научиться пользоваться своим телом так, как задумано природой, используя все его возможности. К сожалению инструкций по пользованию таким сложным прибором не предоставляется и каждый на свой страх и риск использует его как придется, а не так как должно.
В основном движения носят циклический характер - фазы расширения и сжатие. При сжатие на выдохе происходит движение импульса центра тяжести к опоре, а на вдохе расширение - использование отраженного от опоры импульса для совершения движения. Дополнительные включения соответствующих мышц в нужной фазе движения будет усиливать движение . Передача импульса силы по телу происходит не одномоментно. Так как тело состоит из многих звеньев, то передача импульса также проходит от звена к звену по выстроенной для этого движения структуре . И чем жестче связи между звеньями, тем быстрее скорость передачи импульса. Это легко прослеживается как ощущение волны , проходящей по телу от точки опоры до периферии. Включение мышц для усиления действия должно совпадать по фазе с движением импульса по костной структуре, иначе будут потери энергии. Этим занимаются наши более древние мозговые структуры, которые координируют работу мышц и связок с информацией об окружающей среде и собственном состоянии в зависимости от изменяющейся в каждый момент ситуации.
Наше сознание личности, сформированное, исходя из опыта развития в этой жизни, не в состоянии полноценно управлять движением нашего тела, учитывая все нюансы его структуры. Сознание способно решать лишь стратегические вопросы движения ( цель и начало действия), а также комбинировать существующие природные программы движения для получения условно новых схем движения, которые будут помогать достигать поставленных целей. Удачные оптимальные схемы движения (паттерны движения) будут использоваться телом, взамен неоптимальных. Наше тело подсознательно выстраивает оптимальные схемы взаимодействия с окружающим миром, в соответствии с состоянием своей структуры на данный момент. К сожалению наша повседневная жизнь оказывает негативное воздействие на эти механизмы, заставляя нас страдать от болезней, уводя все дальше и дальше от природных естественных основ существования. Способность естественно двигаться наглядно показывает нам наше нынешнее состояние, и даст возможность пересмотреть свое отношение к жизни и изменить ее к лучшему.
Траектории движения нашего тела также подчинены природным принципам. В природе нет прямых линий. Все траектории движения в природе имеют вид раскручивающейся спирали по золотому сечению. Прямая траектория частный случай наложения спиральных траекторий. Стремление сознания упростить траектории движения приводит к усложнению естественных движений и дополнительной трате энергии.
Все живое в природе построено по золотому сечению. Все что мы видим и можем пощупать - результат материализации естественных траекторий движения. Не углубляясь в устройство материи и жизни, можно принять, что все, что создано природой является заведомо наиболее оптимальным и гармоничным и может служить эталоном для искусственно, созданного человеком.
Когда мы снимаем контроль сознания с выполнения движения, траектория автоматически будет выстраиваться оптимальным образом. Это давно и успешно применяется нами при выполнении всех автоматических действий. Так работает сознание у детей. Посмотрите как они двигаются. Сначала выбирается цель, потом команда на действие. Ребенок своим сознанием никогда не находится в движении, его внимание на конечной цели. Его сознание уже достигло цели, хотя тело еще нет. Он не знает как он идет или бежит, его ноги и руки сами делают то, что надо. Это и есть естественные движения. И пока на ребенка не накладывают ограничения - правильно - не правильно, это можно, а это нельзя, все его движения будут оставаться естественными и гармоничными до полного созревания всех его структур. Но к сожалению общество накладывает свои ограничения уже с самых ранних лет и наши природные свойства все более деформируются в угоду общественных современных устоев, далеких от природной гармонии.