Попробуй определить жир или отёки в проблемных местах. Сожми кожную складку на проблемной зоне и понажимайте / подвигайте её. Если больно, то это ОТЁК.
Почему?
Отёк - это скопление жидкости ( избыточное) во внеклеточных тканевых пространствах организма.
Отёк давит на окружающие ткани. Мы своим воздействием увеличиваем это давление. Мы чувствуем боль.
Причины отёков ( помимо избыточного количества сладостей и соленого в рационе):
▪️ сидячий образ жизни
▪️ стресс, недосып
▪️ слабые или напряженные мышцы ухудшают лимфоток👇🏼
-избыточное напряжение в мышцах ухудшает ток жидкости
-ослабленные мышцы ухудшают насосную функцию
Популярные способы избавляться от отёков - лимфодренажные прыжки и тараканчик.
Насколько популярны , настолько же и бесполезны🤷🏻♀️, а прыжки могут навредить.
Разбираемся!
▪️ Грудобрюшная диафрагма - мышечный насос , который должен качать жидкости снизу вверх. Но! Сидячий образ жизни ухудшает работу диафрагмы и блокирует зоны лимфоузлов . Сутулость - в подмышечной впадине , сидячий образ жизни - в области паха и подколенной области.
▪️ Получается при тряске мы лишь «взболтаем» жидкость до заблокированного участка , а после упражнения она вернётся обратно.
Что же делать?
Ток лимфы улучшается … простой ходьбой и работой с дыханием.
Итак:
- Работаем с грудным отделом и диафрагмой. Расслабляем , снимаем спазм с диафрагмы
- Мягко работаем с зонами лимфоузлов - грудная клетка, ключицы, живот , пах. Работаем с мобильностью ТБС
- Приводим мышцы в нормотонус. Мышцы ,своим спазмом ,блокируют ход лимфе.
Вред от прыжочков.
Если у вас есть гиперлордоз , сутулость, проблемы с тазовым дном( а это есть у большинства) , то получим:
▪️ геморрой ( или обострение, если он есть)
▪️ подтекание мочи
▪️ опущение органов малого таза
▪️ торчащий живот
А вот лимфодренаж НЕ получим. Удивлены?