Рассказываем, как определить нехватку магния в организме и принять меры по его восполнению качественно и безопасно.
Магний — катализатор многих процессов, которые постоянно протекают в организме человека: без него не вырабатывается достаточно гормонов, белков, ферментов и аминокислот. Суточная норма для взрослого человека составляет 400 мг, но не всем он поступает в достаточном количестве.
Как определить нехватку магния в организме?
Десять признаков, с помощью которых организм подает вам сигналы:
- Повышенная раздражительность
Недосып, истощение организма и нестабильная нервная система делают чеовека чрезмерно раздражительным. - Мышечные судороги
Гипертонус мышц вызывает непроизвольные подергивания, тики, тремор. По мнению исследователей, спазм развивается на фоне дефицита магния и витаминов группы B, которые регулируют поступление нервных импульсов к мышечной ткани. Мышцы не могут расслабиться из-за нарушенной проводимости нервных волокон. - Бессонница, нарушение сна
Погружению в сон препятствует все та же неспособность расслабиться. Мозг бодрствует до тех пор, пока не спадет мышечный тонус. - Накопившаяся усталость
Не удается заснуть, сон не приносит облегчения из-за кошмаров и дурных сновидений, ежедневная рутина выматывает сильнее. - Частые приступы тревоги
Отсутствие полноценного ночного отдыха мешает восстановлению сил. Постоянное напряжение, которое проявляется на психическом и физическом уровне, приводит к истощению внутренних ресурсов. Возникают тревожность, апатия, панические атаки. - Частое сердцебиение
Поскольку стенки кровеносных сосудов также имеют мускулатуру, при дефиците магния они становятся менее эластичными и находятся в напряжении. Все это ведет к стойкому повышению артериального давления (АД). - Качество волос и ногтей
Ногти и волосы становятся ломкими, замечается повышенное выпадение волос, ногти растут медленнее и остаются истонченными. - Мигрени
Спазмируются сосуды, нарушается питание и поступление кислорода к тканям. - Изжога
Кислотный рефлюкс (изжога) – это заброс содержимого желудка в пищевод, который сопровождается жжением за грудиной и привкусом горечи во рту. Так происходит из-за неисправной работы нижнего пищеводного сфинктера. - Отсутствие энергии и снижение концентрации
Наблюдается подавленность, отсутствие мотивации и энергии даже на повседневные дела. Наблюдается склонность к постоянному откладыванию даже важных и срочных дел, так как на них нет ни сил, ни желания.
10 бед – один ответ! Все эти симптомы можно «победить» с помощью нормы магния!
Конечно, как и другие витамины, магний можно получить из продуктов питания: морепродукты, крупы, мед, орехи, горький шоколад. Но сколько нужно съесть, например, жаренного миндаля, чтобы восполнить норму? Намного удобнее и эффективнее восполнять дефицит магния с помощью современных биологических активных добавок.
Обращайте внимание на описание БАДов и внимательно изучайте инструкцию по применению. Будьте здоровы!