Последнее время почти каждый столкнулся с тем, что ему пытаются внушить чувство вины или стыда. Мол мы с вами в чем-то виноваты, на деле это самая простоя и отлично работающая манипуляция.
Разберем простой способ, как оградить себя от подобных манипуляций и оставаться спокойными и рассудительными.
Самое первое, что важно знать: каждая манипуляция имеет свою цель. Когда человек манипулирует вами он тем самым пытается управлять вашим поведением.
Первое, что важно научиться делать – это распознавать, что вами манипулируют.
Самый простой способ распознать манипуляцию – это уделить внимание своим эмоциям.
Если вы почувствовали себя в диалоге резко, без причины, очень хорошо, воодушевленно или наоборот плохо и подавлено – знайте 99%, что вами сейчас манипулируют.
И так, факт манипуляции установлен. Вторым пунктом НЕ нужно погружаться в размышления: «а зачем этому человеку мной сейчас управлять?». Эти мысли вас далеко не приведут, а могут и сыграть не в вашу пользу. Достаточно просто принять как факт, что собеседнику – это выгодно, причем он сам чаще всего не осознает, что начинает манипулировать, чаще он действует во власти своих эмоций.
У каждого из нас есть своя картина мира, та реальность в которой мы живем. Свои мысли, опыт, идеи, представления о том, как все должно быть. Люди, которые пытаются научить нас жить, внушить свои ценности, привить нам чувство вины за наши поступки – не принимают мнения других. Они не могут смотреть дальше своей реальности, что существует в их голове и не способны осознать, что кто-то думает не так как они.
И тут им можно только посочувствовать.
От таких людей часто можно услышать: «Так делать нельзя», «Ты поступаешь неправильно», «правильно было бы сделать вот так…», «Ты совершаешь ошибку», «Это глупо» и т.д.
Важно понять: эта их картина мира, не факт, что она верная, все могут ошибаться, каждый человек индивидуален и ситуация тоже, действуя по чужому шаблону можно попасть в просак.
Заставляя вас жить по своему сценарию человек пытается навязать вам свою картину мира, загнать вас в свои рамки.
Спросите себя: хочу ли я жить по чужому сценарию, хочу ли я быть удобным человеком для других или я хочу жить своей жизнью и принимать решения самостоятельно основываясь на личном опыте или советах действительно грамотных специалистов своего дела?
Чтобы выявлять чужие манипуляции нужно быть осознанным человеком и чувствовать собственную значимость. Также в этом помогают крепкие личные границы, уверенность в себе и хорошая самооценка и все эти качества вы можете в себе прокачать за достаточно быстрый срок – главное желание и грамотный специалист в поддержку.
Делитесь в комментариях как вы относитесь к манипуляциям и были ли у вас случаи, когда люди манипулировали вами. Пишите в комментариях свои истории, каждому дам грамотную обратную связь, разберем конкретно ваш случай подробно.
Автор: Эльвира Дьяченко, клинический психолог, магистр психологических наук, бизнес-коуч, наставник. Опыт непрерывной профессиональной деятельности 9 лет. Автор и ведущая групп личностного роста и уверенного поведения. Основатель онлайн-школы "Путь к успеху". Личный коуч по достижению успешности во всех сферах жизни. Автор мотивационного ежедневника «Мой путь к успеху».
Контакты Эльвиры Дьяченко:
Запись на консультацию - https://psycholod.ru/elviradiachenko
VK - https://vk.com/id60066002
Группа психологической помощи в ВК - https://vk.com/club211189825