Доброго времени суток!
В последнее время ходит много разговоров о КЕТО, кто-то хочет похудеть, кто-то поправить своё здоровье, а кому-то просто интересно попробовать новую диету.
КЕТО – это хорошая диета, если правильно её соблюдать, ведь очень много людей не до конца изучили, или неправильно восприняли информацию, и тут начинаются проблемы.
Если соблюдать КЕТО диету неправильно, как говорят, грязное КЕТО, то и эффекта должного не будет, а более того, ухудшится здоровье, после быстро вернётся лишний вес, проявятся многочисленные побочные эффекты.
В этой статье я расскажу, как правильно придерживаться КЕТО диеты, чтобы избежать негативных последствий, достичь наилучшего эффекта и получить здоровое и стройное тело.
И я не зря написала сначала здоровое, ведь самое главное сначала стать здоровым, а потом как бонус, стать стройным.
Разберёмся, что такое КЕТО?
КЕТО–это состояние, когда сжигается жир, то есть наше тело использует жир в виде энергии (организм вырабатывает вещества, называемые Кетонами).
Кетоны— это альтернативный источник энергии для организма, образующийся из жира. Чтобы получить кетоны, всего лишь нужно снизить количество употребляемых углеводов в рационе и сократить количество приёмов пищи - начать соблюдать Интервальное голодание.
Если соблюдать КЕТО вместе с Интервальным Голоданием, выработка кетонов будет намного больше!
Большинство людей дают энергию своему организму Глюкозой, и она является основным источником энергии для тела, это связано это с тем, что глюкоза может быть преобразована в энергию гораздо быстрее, чем любой другой источник энергии.
Если говорить о пользе, то Кетоны намного полезнее для организма:
- Они обогащают организм кислородом
- Увеличивают энергию
- Кетоны намного полезнее для мозга и сердца чем глюкоза.
И все же есть ткани, которым нужна именно глюкоза, тут уточняю - это не значит, что нужно употреблять сахар и углеводы, организм способен вырабатывать глюкозу из кетонов, жира, белка.
Когда организму нужна глюкоза – он её добудет!
Если вы все же решите перейти на питание КЕТО, то придётся немного подождать и проявить терпение.
Что бы жир начал перерабатываться в кетоны необходимо от трёх дней до двух недель примерно, у каждого по-разному, в зависимости от состояния организма.
На собственном опыте скажу, что переход в КЕТОЗ дело не из приятных: то сладкого хочется, то злость накрывает, то настроение на нуле, но!
Когда входишь в Кетоз, все начинает играть другими красками, снижается уровень инсулина, пропадает чувство голода, улучшается состояние организма в целом (кожа, ногти, волосы, воспаления и т.д.), увеличивается энергия и самое, что не маловажное - уходят лишние жировые отложения.
«Теперь ни на какие конфетки не променяю это чудесное состояние!»
Польза КЕТО питания очевидна!
А вы знали, что при помощи КЕТО лечат такие болезни как:
-Эпилепсии
-Аутизм
-Болезнь Альцгеймера
-Болезнь Паркинсона
-Рассеянный склероз
-Диабет
-Мигрени
-Расстройства НС
-Гормональный дисбаланс
-СПКЯ
-Рак (зависит от стадии)
-Травмы головы
-Ожирение
Самое лучшее питание КЕТО - это здоровое питание, домашние яйца, мясо животных травяного откорма, промысловая рыба, много овощей и зелени, полезные жиры, необходимо находить хорошие продукты, а не просто уменьшить количество употребляемых углеводов.
КЕТО диета очень разнообразна, вот некоторые продукты:
Масла, сало, сливки, сыры, авокадо, сметана жирная, семена, творог жирный, орехи, мясо не постное, рыба, морепродукты, овощи, ягоды
Если соблюдать правильное соотношение БЖУ, то вы будите наедаться и продолжительное время оставаться сытым.
А вот мои результаты от питания КЕТО
Чтобы добиться ещё более эффективных результатов в оздоровлении и в похудении, совмещайте питание КЕТО с Интервальным голоданием!
Питайтесь правильно и будьте здоровы!
