УПРАЖНЕНИЕ
Это простое упражнение позволит перестать вам тревожиться о будущем. Большинство трагедий и стресса мы переживаем в своей голове, и к реальности они не имеют лишь косвенное отношение. Мы можем придумать сотню страшных вариантов развития событий, но из этой сотни реальным окажется только один, но и это не факт: реальностью может не стать ни одно предположение.
Сравните: 100/1: 100 раз вы потревожились, укрепили навык тревожиться, стали чуть ли не мастером спорта в этом, а на деле этот навык пригодился лишь один раз — в реальной ситуации. Стоило ли ради одного раза так перестраховываться?
Я расскажу вам, как прекратить тревожиться о будущем напрасно. Вас удивит простота и эффективность метода, потому что ключ кроется в том, чтобы увидеть скрытое в уже знакомом. Наверняка вы знаете таких людей, которые постоянно откладывают дела — их называют прокрастинаторами. Возможно, вы и сами этим грешите иногда. Попробуйте отложить тревогу, но сначала впишите пункт «тревожиться» как задачу в список дел.
ИНСТРУКЦИИ ПО ПРИМЕНЕНИЮ
Допустим, через неделю у вас совещание, вы готовите доклад и нервничаете перед выступлением. Как поступает прокрастинатор, когда у него много времени до «сдачи»? Правильно, он откладывает дело на потом.
СДЕЛАЙТЕ ТАКЖЕ
- «У меня есть целая неделя, чтобы потревожиться. Начну тревожиться завтра»
- «Впереди аж 6 дней, некуда спешить. Начну с середины недели»
- «2 дня? Времени — вагон! В ночь перед совещанием и начну»
- «Ой, совещание ведь не ночью, потревожусь утром перед совещанием»
- «Ну все, за 10 минут до начала точно начну или вовсе уже поздно пить Боржоми».
И так вы откладываете задачу тревожиться раз за разом. Как итог: всю неделю вы спокойны, а привычка тревожиться не подкрепляется, а напротив разрушается. Готовиться к совещанию можно сколько угодно, а вот задачу потревожиться отложите на потом.
Применяя этот трюк, вы начнете разрушать старую привычку быть тревожным человеком и начнете развивать привычку быть спокойным.
Запишите в своей календарь/в ежедневник/в список дел свою неприятную задачу «потревожиться» и откладываете ее раз за разом на здоровье.
И как итог все то время, которое вы раньше провели бы в тревоге, вы будете спокойны и расслабленны, а привычка тревожиться не будет подкрепляться, а напротив, будет разрушается. Готовиться к чему-то важному можно сколько угодно, а вот задачу потревожиться отложите на потом.