Вы не можете избавиться от боли или обмануть себя, чтобы не чувствовать её.
Избегание боли может удвоить ваши проблемы.
- Какой смысл расстраиваться?
Это разумный вопрос. В конце концов, если вы хотите быть счастливыми, лучше помнить о хорошем, чем плакать от боли, будь то печаль, обида, гнев или любая другая неприятная эмоция. Но когда дело доходит до проблем посерьезнее, чем сиюминутные неудачи, человеческую психику нелегко отвлечь.
Безусловно, есть место попыткам избежать или свести к минимуму эмоциональную боль. Просто спросите любого родителя, который отвлекал своего ребёнка, когда тот боялся укола. Точно так же люди используют юмор, чтобы найти временную передышку от своих страданий. И поиск положительных моментов или приятных занятий действительно может помочь избавиться от несчастья, депрессии или беспокойства. Но постоянное избегание может вызвать проблемы.
Чтобы лучше понять это, рассмотрите эти пять советов по обретению счастья, в каждом из которых приняты во внимания ваши бедствия:
1. Признайте свою эмоциональную боль – от неё нельзя избавиться.
Точно так же, как вы можете придать своему лицу стоическое выражение, когда вас ударили под дых, вы можете сделать вид, что вас не смущает эмоциональный удар. Но поверхностные проявления, а так же попытки отвлечь внимание не меняют того факта, что вы чувствуете боль.
Как только вы признаете своё несчастье, цель его чувства становится ясной. Не чувствовать этого – значит отрицать реальность – и хотя вы можете обмануть других, вы никогда не сможете обмануть себя.
2. Перестаньте отталкивать свою боль и примите её.
Понятно, что вы не хотите расстраиваться, но отрицание этого не позволит вам увидеть занозу в вашем сердце. У вас будет ощущение, что что-то не так, но вы не поймёте, что вы чувствуете.
Во время терапии пациенты серьёзно говорят, что не понимают, почему так подавлены своей идеальной жизнью. Неизбежно, они нечестны с собой, например, говоря о том, что их супруг эмоционально отстранён или что им не хватает чего-то другого, необходимого для счастливой жизни.
В результате они как минимум удваивают свои проблемы. Они опечалены или обижены чем-то в своей жизни. Но они не дают себе этого знать – так вдобавок они смущены своим несчастьем.
3. Узнайте, что вас расстраивает, потому что вы можете исцелить только то, что действительно видите.
Чем меньше вы знаете о своём несчастье, тем меньше вы сможете его исцелить. Это означает, что осознание себя чрезвычайно важно.
Итак, обратите внимание на то, что вы чувствуете в своём теле. Найдите время, чтобы обдумать свои мысли. Наблюдайте за своими действиями, и постарайтесь понять, что этот опыт говорит вам о том, почему вы реагируете так, а не иначе.
4. Воспитывайте сочувствие и сострадание к себе.
Когда вы узнаете себя, очень важно, чтобы вы делали это с точки зрения понимания и заботы, рассматривая себя так, как вы могли бы относится к хорошему другу или даже к ребёнку. Такой способ отношения к себе называется сострадательным самосознанием.
Благодаря сострадательному самосознанию вы можете по-настоящему признать свою боль и захотеть облегчить её. Это может означать, что вы делаете что-то, чтобы уменьшить вашу боль, например, пытаетесь преодолеть непонимание с братом или сестрой. Или это может означать признание того, что вы не можете изменить сложную ситуацию, и позволить себе чувствовать боль. Например, когда вы скорбите о смерти любимого человека, вы можете поделиться воспоминаниями с другими.
5. Иногда важно сделать передышку от боли.
Как бы ни было важно признавать, принимать, сопереживать и сострадать своей боли, иногда эти шаги могут быть утомительными. Они могут привести к тому, что вы застрянете под тяжестью негативных мыслей и болезненных эмоций. Таким образом, пауза, чтобы успокоиться и утешиться, часто может помочь вам восстановиться от печальных размышлений. Например, вместо того чтобы продолжить болтать о том, как ваш руководитель не уважает вас, вечер с друзьями может дать вам достаточно, чтобы понять, как эффективно решить проблему.
Когда вам больно, важно помнить, что взращивание несчастья не означает отрицание вашей реальности. На самом деле, чтобы быть по настоящему, глубоко счастливым, вы должны принять и полюбить человека, которым вы являетесь, со всеми болезненными чувствами и всем остальным. Подходя к себе с сострадательным самосознанием, вы обнаружите, что чувство благополучия и счастья, к которым вы стремитесь, находятся в пределах вашей досягаемости.