— Арома-Мама, но я не могу отказаться от своих эмоций. Если эмоция пришла ко мне в ответ на какое-то событие, то я не могу заставить себя не чувствовать. Например, я узнала новость о потере близкого человека, от которой мне очень горько. Я не могу не чувствовать. Я начинаю рыдать, позволяя слезам течь, а эмоциям проявляться в том виде, в котором они пришли ко мне. Я не всегда могу сама справиться со своими эмоциями. Как быть с этим?
— Славная девочка! Важно помнить, что эмоции — это не совсем ты. Ты не можешь изменить событие. Зато ты можешь выбрать, как тебе реагировать на событие. Ты чувствуешь и всегда можешь сделать выбор: отдаться эмоциям или воспротивиться им сейчас. Можно с эмоцией повзаимодействовать: почувствовать, как-то выразить и отреагировать, куда-то выгрузить. Если чувствуешь, что сама не справляешься, то тебе необходим человек, который может выслушать, поддержать и помочь пережить потерю, принять утрату и справиться с грустью, тоской, бессилием. Это человек, у которого есть на это ресурс, чтобы разделить эти переживания с тобой. Важно дать себе время на проживание сильных эмоции, принять боль, позволить себе отдых и эмоциональную перезагрузку. Если на эмоции ты не можешь влиять, зато можешь влиять на свои мысли. Направляя свои мысли туда, куда выбираешь, — ты управляешь своей жизнью. При этом мысли — это не есть ты. Ты словно смотришь какое-то кино. Ты — это тот, кто наблюдает за мыслями. Ты — сторонний наблюдатель. Внутренние диалоги, если они возникают, как образы или картинки, — всё это остается словно на заднем плане. Ты просто наблюдаешь за игрой. Если случилось горе – утрата близкого человека, то горевание – это то важное, основное, что можно сделать. Нет единого рецепта, точного времени, как правильно горевать. Важно помнить, что любые эмоции имеют место быть. Обычно горевание проходит несколько этапов: гнев, торг, отрицание, депрессия, принятие. Каждый этап занимает разное количество времени. Важно говорить о своих чувствах и создать для себя бережное пространство для проживания эмоций, восстановления своего ресурсного состояния, проявляя заботу о себе, уделяя внимание своим базовым потребностям. Принимай всё, что с тобой происходит без обесценивания. Позволяй себе просто быть. Ты справишься, даже если сейчас не знаешь как.
Из книги "АРОМА-МАМА. Про зачатие, беременность, роды и жизнь в любви".