Выполняй 10 простых правил в питании, чтобы стареть медленнее!

Друзья, Всем привет!

Сегодня расскажу о базовых правилах здорового питания для хорошего самочувствия, энергичности и молодости.

Выполняя все эти 10 правил на постоянной основе вы значительно замедлите своё старение, так как от здоровья желудочно-кишечного тракта зависит здоровье в целом!

От здоровья ЖКТ зависит состояние вашей печени и как следствие состояние крови! А кровь это в свою очередь и мышцы и ткань внутренних органов, ваши связки, костная ткань, костный мозг. Сделайте ощутимый вклад в свое здоровье при помощи этих правил.

Эти правила подтверждают свою эффективность не только по научным исследованиям западной медицины, но и сотнями лет используются в китайской и тибетской медицине для оздоровления больных.

1. Регулярно пьем тёплую кипяченую воду, холодную воду стараемся пить только в жаркое время года или когда вам очень жарко. Тёплая вода благотворно влияет на вашу печень и желчный пузырь.

2. Употребляем в пищу тёплую, легко перевариваемую пищу.

Это очень важный пункт, так как холодная пища гораздо хуже усваивается и организм тратит дополнительные силы для её нагревания. Особое внимание обратите на свое самочувствие после употребления неразогретой пищи, как правило это тяжесть в животе и ощущение, что живот набит. Если пища горячая, то, во-первых, вы будете её тщательнее пережевывать и есть небольшими кусочками (иначе просто обожжетесь), во-вторых, горячая пища всегда создает в животе ощущение тепла и активного пищеварительного "огня".

Особую проблему вызывают сочетания продуктов, ведь современная кухня привыкла создавать совершенно невообразимые сочетания вкусов и продуктов. Чем меньше компонентов в вашем блюде, тем меньше шанс, что вы осложните ваше пищеварение "тяжелым" сочетанием ингредиентов. В следующих постах обязательно разберем легкие и тяжелые сочетания продуктов, чтобы избежать лишних проблем с жкт.

Сбалансированный рацион тоже является одним из важнейших пунктов омоложения, но про это мы поговорим в следующих постах

3. Стараемся употреблять в пищу свежеприготовленную еду! (в рамках 24 часов). Забудьте про наваривание борщей на неделю, это очень важно для хорошего самочувствия.

4. Не переедать. Вспомните это ужасное ощущение тяжести и отсутствия энергии от переедания на каком-нибудь празднике... Самочувствие в этот момент отражает состояние вашего жкт в этот момент.

Да, иногда голод настолько сильный, что вы сметаете всё на своем пути, а ощущение насыщения приходит с некоторой задержкой. Поэтому важно не торопиться когда вы едите, а наслаждаться вкусом, тщательно пережевывая пищу, так шанс переесть гораздо меньше.

5. Есть по голоду, а не просто так, от нечего делать.

Привычка что-нибудь жевать часто наблюдается у людей, работающих за компьютером, это связано с тем, что умственный труд не создает активности в мышцах тела, а вот мозг наоборот интенсивно работает и посылает сигналы об активном использовании глюкозы. Фактически, мозг потребляет небольшое кол-во глюкозы, но сигнализирует об своем потреблении достаточно активно, в отличии от мышц. При активной работе мышц голод притупляется и наступает только спустя определенный период, когда запасы гликогена уменьшатся.

Если вы работаете умственно, то старайтесь перекусывать пищей содержащей медленные углеводы и клетчатку, это успокоит голод на долгое время и не испортит фигуру.

6. Кушать в спокойной обстановке! Можно даже включить спокойную музыку. Вы удивитесь, но это реально влияет на пищеварение!

Спокойная обстановка и тишина - залог хорошего пищеварения. Поэтому тут как нельзя кстати фраза: "Когда я ем, я глух и нем".

7. Кушать не на бегу, найдите время чтобы сесть и поесть нормально.

8. Достаточно долго жевать. Чем лучше будет переработана пища в ротовой полости, тем меньше усилий будет потрачено остальной частью ЖКТ.

9. Не запивать пищу холодными напитками. Да, да этот пункт для любителей запивать холодной газировкой любимый бургер. Это настоящая диверсия против собственного ЖКТ.

Такие приемы пищи нужно стараться делать крайне редко! Понятно, что вкусно, но здоровье кожи и офигенное самочувствие должно быть в приоритете, нежели ежеминутное желание поесть жирного.

Друзья, а какой 10ый пункт вы бы добавили к этим правилам?

Пишите в комментариях свое мнение по поводу этих правил, очень интересно его узнать ✊🔥