Сейчас у многих людей ушла почва из-под ног из-за событий в окружающем мире. Для кого-то прямо сейчас есть реальная угроза жизни и здоровья, а у кого-то воображаемые страхи возможных негативных последствий в будущем. Почувствуйте, как говорится, разницу.
Когда нет реальной опасности, люди склонны переживать о том, что уже в прошлом или о том, что возможно произойдёт, а возможно и нет. Эта особенность человеческой психики способствует выживанию и доминированию человека как вида в живой природе, но основательно портит жизнь каждому отдельно взятому индивидууму.
Что же делать, чтобы переключить внимание с воображаемой опасности на здесь и сейчас?
Как вы уже поняли на реальную опасность переключаться нет нужды, она сама это за вас сделает. Вы будете вовлечены на 100%. Кстати, количество неврозов и болезней в экстремальных ситуациях становится гораздо меньше, чем в стабильные периоды жизни.
Сейчас много говорят о том, что проблема возникла из-за того, что исчезла стабильность и предсказуемость будущего. Стабильности и предсказуемости не было никогда, была всего лишь иллюзия, вот с ней-то и возникли большие проблемы. Эта иллюзия вдруг неожиданно исчезла сразу у большого количества людей и выбила почву из-под ног. Присутствие здесь и сейчас в настоящем моменте - основной рецепт избавления от иллюзий.
Психологическая гибкость и способность приспосабливаться к изменяющимся условиям внешней среды - вот самое выживательное качество, которое необходимо развивать, если вы не хотите жить иллюзиями и быть в потоке.
Как это сделать? Быть здесь и сейчас, присутствовать в моменте, а не в воображаемом будущем или негативном прошлом.
- Начните медитировать. Медитация помогает развивать навык присутствия.
- Перестаньте вовлекаться в чужие маятники (СМИ, интернет), создавайте свои маятники, найдите людей, близких вам по духу, общайтесь.
- Начните новое дело или займитесь развитием того, чем вы сейчас занимаетесь, используйте изменения во внешней среде, как шанс к развитию
- Займитесь делом, начиная с домашних дел, и главный фокус на работу, ведь это нужно не только вам, но и окружающим вас людям.
- Очень важно соблюдать режим дня, размеренность. Это успокаивает эмоции и приводит жизнь в порядок.
- Принять несколько вариантов развития событий, продумать план действий по каждому из возможных вариантов.
Важно признать, что любая предсказуемость и стабильность чего-либо это всего лишь иллюзия, не более того. Чем спокойней вы готовы принять этот факт, тем больше у вас шансов вернуть себе душевное равновесие и действовать в соответствии с реальностью, а не с вашими представлениями о ней.
Сейчас очень важно научиться жить в новой реальности, а не пытаться вернуть старую. Этот навык адаптироваться к новой реальности — наиболее ценный из всех возможных навыков, потому что реальность будет изменяться всегда. Это одна из особенностей жизни человека в 21 веке.
Как принимать изменения и быть в потоке? Более подробная информация на моём сайте:
______________________________________________________________
Анна Кореневич. Врач-кардиолог с 22х летним стажем работы, кандидат медицинских наук, психолог. Эксперт в области лечения, профилактики и реабилитации после инфаркта миокарда.
_______________________________________________________________
БЕСПЛАТНЫЙ ВЕБИНАР "СЕКРЕТЫ КАРДИОПИТАНИЯ":
БЕСПЛАТНЫЙ ВЕБИНАР "STOP КАРДИОНЕВРОЗ":
БЕСПЛАТНЫЙ ВЕБИНАР "КАК ЖИТЬ ПОСЛЕ ИНФАРКТА?":
Записаться на консультацию WhatsApp номер менеджера: +7 965 307-35-20
Instagram : https://www.instagram.com/annacardiodoc/
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCZoM3lAzSuBC5Md8mOL2isg