Если ссылаться на статистику Гугл и Яндекс, то можно отметить, что запрос “Как похудеть?” является самым популярным из всех существующих.
И первое, что мы получаем в ответ на этот запрос. Это множество диет, волшебных таблеток, рекомендации по правильному питанию и физическим упражнениям.
Но, к сожалению, мало кто берет в расчет один немаловажный аспект — это психологическое эмоциональное состояние человека.
На мой взгляд, это серьезное упущение, ведь проблема лишнего веса, за малым исключением медицинских патологий, имеет психологическую природу.
Думаю, есть над чем задуматься.
И развеять личные мифы по этому поводу.
Психологических причин, которые приводят к нарушению веса множество и у каждого они свои.
Вот основная часть тех причин, которые встречаются чаще всего:
- Это пищевые привычки, которые родом из детства, как бы банально это ни звучало.
- Проблемы в семье или личной жизни, страхи.
- Тревоги, обиды.
- Нелюбовь к себе, низкая самооценка.
- Либо чрезмерная самокритичность, дефицит любви, сильный стресс.
Рассмотрим несколько психологических причин поближе
1. Наши пищевые привычки формируются устойчиво с детства.
Когда, например, ребенок, выражая криком или ревом какие-то свои потребности, мать или бабушка сразу предлагает ему что-то вкусное или просто еду, так они стараются усыпить его потребность или отвлечь.
Или вот еще пример, помните в детстве?
Мама или бабушка говорили:
“Если все не даешь, я тебе вкусненького не дам”,
“Доедай всё - это счастье свое на тарелке оставляешь.”
“Осталось две ложечки, одну за маму, другая — за папу.”
“Ешь, что дают не копайся в еде”
“Есть нужно много, станешь большим и сильным.”
Я уверена, многие могут вспомнить те выражения, которые употреблялись в его семье и многое станет очевидным.
Таким образом из детства и вытекает это устойчивое отношение к еде, что нужно непременно всё есть. Чтобы заслужить вкусности, нужно всё съесть через не хочу и чтобы быть большим и сильным. Ведь тогда никто не обидит.
2. Еще одна из распространенных причин для нас для женщин
Это мысли и переживания о том, что меня никто не любит - в любом возрасте. Дефицит любви ведет к набору веса. Многие начинают заполнять эмоциональную пустоту, наполняет желудок.
Часто именно после расставания женщины в короткий срок начинаю набирать лишние сантиметры и килограммы.
Ведь еда это самый быстрый способ получить удовольствие либо отвлечься.
3. Стресс и незащищенность сказывается на наборе веса
Стресс - это вообще большая отдельная тема.
Стоит рассматривать с позиции самой причины возникновения стресса.
Для стресса характерны две позиции, как отказ от пищи, так и бессознательное поглощение.
Практика показывает, что многие полные люди нередко ощущают себя незащищенными. Это чувство возникает у них по разным причинам при потере близкого человека, волнение за ребенка, во время одиночества после увольнения переедания, оно становится своеобразной реакцией на эти страхи.
А появившийся излишний жир выполняет как бы защитную функцию, так как оберегает человека от враждебного мира.
4. Неправильное пищевое поведение
Это именно та привычка, с которой нужно работать здесь и сейчас.
Я хочу отметить, что зачастую лишние килограммы они как бы обусловлены привычками хозяина.
То есть вашими привычками такими как:
- Привычка много есть жирной мучной, жирной пищи?
- Привычка перекусывает на бегу.
- Привычка мало двигаться
- Привычка заедать стресс
- Привычка есть перед телевизором или телефоном.
Привычка — это сложившийся тип поведения, которое необходимо менять.
Но если и другими словами, переедание - обычно является результатом пищевого поведения.
А пищевое поведение — это совокупность наших привычек, которые связаны с приемами пищи, наши вкусовые предпочтения, режим приема пищи, традиции.
Таким образом, не изменив привычки, мы не достигнем результата, а если мы не достигнем результата, нас накрывает чувство вины.
“Я виновата во всем. Я виновата, что я толстая, что опять сорвалась и наелась на ночь, что не пошла в спортзал, что муж и дети в плохом настроении, что не позвонила маме” и т.д.
То есть мы полностью погружаемся в чувство вины и в этот момент, опустив руки, садимся напротив телевизора или компьютера, смотрим картинки стройных девушек, вздыхаем и заедаем тем, что так быстро приводит наше настроение в норму.
Но лишь на время.
Я уверена, что многим мог откликнется один из примеров нарушения пищевого поведение. Самое главное подумать и понять, что ближе именно вам.
И тогда намного проще будет идти к своей цели устранить саму проблему.
Расскажите в комментариях, какие психологические причины набора лишнего веса отозвались вам?
Моя программа питания уникальна, я знаю как важна психологическая поддержка и мотивация, поэтому специально для вас я подключила коуча-мотиватора, которая разбирает с вами в чатах психологические проблемы питания и мотивирует.
5 минут и вы уже по-другому смотрите на себя и на то, что едите.
Подписывайтесь на канал. Больше рецептов смотрите в моем телеграмме, Одноклассники и Вконтакте.
ИСТОРИИ и РЕЗУЛЬТАТЫ
Минус 56 кг за 8 месяцев. Издевательство или восхищение? Истории реальных людей
Сбросила 39 кг лишнего веса. Стоит ли оно того? Вся правда о таком похудении
Весила больше 100 кг и чувствовала себя нормально, пока неудачная фотка на море не изменила всё
Не только похудеть, но и сохранить результат через год! Реальные советы от бывшей участницы программы питания
Похудеть на 5 кг за 1 месяц: интервью с участницей программы питания
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Это личная точка зрения автора.
Любые решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни, приема добавок и препаратов, сдачи анализов согласовывайте с лечащим врачом.