Приветствую вас на канале "Худею со 110 кг"! Меня зовут Татьяна, мне 41 год. Я - домохозяйка, жена и мама. За последние несколько лет я поправилась на 40 кг и теперь решила от них избавиться ровно за 1 год. Старт новой жизни состоялся 1 декабря 2021 года с веса 112,5 кг. За декабрь мне удалось избавиться от 8 кг, за январь - еще от 6 кг, за февраль - от 4,2 кг. Я питаюсь в режиме ограниченной калорийности, веду пищевой дневник, ежедневно взвешиваюсь. Своими результатами, меню, знаниями и мыслями делюсь с вами, читателями и подписчиками. Присоединяйтесь!
Вчера утром весы показали небольшой, но очень значимый для меня, отвес. Всего 100 г, но в сумме с 1 декабря 2021 года я похудела ровно на 20 кг!) Половина пути пройдена!) Уже сегодня утром я сделала фотографии и коллажи в духе "было-стало". Добавила их в комментарии к вчерашней статье. Фотографироваться я не люблю и не умею, но все же кому то они могут быть интересны, а может быть даже будут мотиватором на своем пути к стройности. Ссылка за вчерашнюю статью здесь.
Сегодня же весы снова показали отвес в 100 г.
Суммарная потеря веса с 1 декабря 2021 года составляет 20,1 кг. Моя цель за март сбросить еще 4 кг. Утром 1 апреля весы должны показать "90,3 кг". Для этого осталось похудеть на 2,1 кг.
Теперь расскажу о сегодняшнем меню. На завтрак съела 80 г макарон с 70 г свиного гуляша. К ним добавила большой помидор весом 155 г. В кофе налила 100 г молока 2,5% жирности, а к нему сделала бутерброд из диетического хлебца и брынзы 20 г. Калорийность завтрака - 357,8 ккал.
На перекус достала обезжиренный творог 180 г. К нему добавила 50 г домашнего клубничного варенья. Калорийность перекуса - 301,46 ккал.
На обед как всегда суп. 400 г калорийностью 190 ккал.
Готовить что то на второй перекус не было времени. Поэтому просто достала из холодильника и разогрела 2 кусочка мяса куриной грудки с овощами 137 г. Добавила 1 диетический хлебец. Калорийность перекуса - 235,87 ккал.
После убежала за ребенком в сад, а оттуда на развивашку. Вернулись домой только в 20-00. Кушать особо не хотелось, поэтому быстро сделала диетический вариант салата "обжорка". В тарелку положила 240 г такого салата, который заправила 40 г сметаны 15 % жирности. В дополнение диетический хлебец. Калорийность ужина - 297 ккал.
Калорийность дня - 1382,13 ккал. В свой диапазон калорийности, 1200-1400 ккал, уложилась.
За день воды выпила в объеме 1,4 л. Для меня это очень мало. Сейчас испытываю сильную жажду. Так что сейчас допишу статью и пойду напьюсь воды на ночь)
На сегодня всё! До завтра!)
Если вам понравилась статья, подписывайтесь на канал, оставляйте комментарии и не забывайте ставить лайк. Мне нужна ваша поддержка!