Нашему мозгу сложно справиться с тремя вещами:
- непонятно, что делать
- непонятно, что будет
- непонятно, когда придёт в равновесие
Неизвестность пугает хуже, чем триллер. Неизвестность держит все тело в напряжении.
Когда мышца очень долго в напряжении, так или иначе, она потом расслабится, либо начнётся спазм. С состоянием точно так же. 1,5 недели в сильном эмоциональном напряжении, и вот, уже туман начинает рассеиваться и становится более понятно, что к чему.
Да, все ещё тревожно
Да, все ещё нет полной ясности
Но как будто есть канва, к чему предстоит адаптироваться
Жизнь меняется, а человек входит в эти изменения с привычным представлением о жизни, с системой отношений, системой получения поддержи, общения с миром. И так выходит, что с реальными изменениями во-вне большая часть связей и способов организации жизни становится не эффективна, и во многом начинает даже мешать.
Если не прожить изменения, а пытаться продолжать жить привычными способами, рано или поздно, уровень стресса превысит допустимый и психика отреагирует регрессом – попыткой бегства от переживаний и тревоги.
Как может проявляться регресс?
- усиление невроза, тревога, паника
- отказ от контакта, активности, желания приспосабливаться
- агрессия по отношению к тем, кто не затронут кризисом и находится в стабильной ситуации
- инфантилизм
- попытки вовлечь тех, кто помогает, в треугольник: жертва-агрессор-спасатель
- обращение к мифологии и волшебству
Как вернуть себе целостность и не дать развития регрессу?
Важно быть честным с собой и признать, что старая привычная жизнь закончилась, довольно резко началась новая. Эта работа занимает время и расходует много душевных сил. Как правило, человек пытается избежать своих чувств в горе, как будто горевание может отнять оставшиеся ресурсы. Но на самом деле, это не так.
Только после завершения проживания горя человек становится способен совладать с реальностью, вступать в здоровый контакт с миром и окружением, а также начать строить свою жизнь по-новому.
Как прожить это время и вернуться к целостности, будем говорить дальше.
Если вам сложно проживать этот период в одиночку, пишите мне, я на связи.