"Как похудеть без диет?" вопрос который задают себе многие, ведь инстинктивно нам нравится вкусная и жирная еда, которая нашим далеким предкам помогала выживать в суровых условиях первобытного строя. Так как же обрести гармонию между нашим желанием и полезной едой? Для этого нам помогут шесть хитростей:
1. Сделайте здоровую еду доступной вашим глазам и рукам.
Поставьте вазу с фруктами на стол, очистите и разделите на дольки. Овощи можно прямо в день покупки вымыть, почистить, нарезать аккуратной соломкой и убрать в холодильник – так, чтобы потом можно было достать и моментально смешать салат либо перекусить вместо чипсов за сериалом. Помните - мы едим глазами и еда должна быть красивой.
2. Овощи и фрукты вместо чипсов и конфет.
Красивые хрустящие сочные палочки морковки, перца или дольки яблока ничуть не хуже чипсов и конфет. Попробуйте есть их вместо того же попкорна, а в качестве соуса подойдет нежирный подсоленный йогурт. Нарежьте апельсин к чаю и вы уже на верном пути.
3. Ешьте с теми, кто предпочитает здоровую пищу.
Если мы сидим за столом с людьми, которые накладывают себе овощной салат, то незаметно сами начинаем делать то же самое. Так что разделять холодильник на: для меня, для мужа и для детей - плохая идея, скорее всего вы сорветесь, если будите грустно жевать лист капусты, а ваш мужчина будет наворачивать жареной картохи с жареной курой под толстым слоем сыра. Меняйтесь вместе.
4. Измените отношение к сладостям
Представьте: коллега принесла на работу коробку пончиков. Вы не хотите их есть, это важно, о том что если хотите поговорим дальше, но вот эти плюшки сейчас стоят перед вами – такие хрустящие, аппетитные… Один из способов отказаться от лакомства – подумать о последствиях. Одна плюшка сводит на нет всю вашу утреннюю тренировку, а ещё 3-4 плюшки помогут не застегнуться молнии на джинсах, уж о том на чем их жарили и из чего готовили... Лучше приготовьте ПП десерт, поверьте он тоже может быть очень вкусным.
5. Не запрещайте себе.
Никогда не зарекайтесь, что в гостях или в кафе не будете есть «вредного». Лучше пообещайте себе, что, ко всему прочему, съедите там салат. Частица «не» вообще плохо работает, когда дело касается психологических установок. «Если я проголодаюсь, то не буду есть шоколад» гораздо менее эффективно, чем «если я проголодаюсь, то съем яблоко». Говоря «нет» шоколаду, вы в итоге думаете о нем, вместо того чтобы найти ему альтернативу.
6. Наслаждайтесь здесь и сейчас.
Ешьте лакомства медленно, смакуя, наслаждаясь ими. И без угрызений совести! Захотели съесть - съешьте. Просто не много. Это уже поможет вам постепенно приходить к правильному питанию и фигуре своей мечты.
#пп #правильное похудение #правильное питание #похудение без диет #похудение #фитнесс
