Силач, ставший профессиональным боксером Хафтор Бьёрнссон, недавно поделился тем, как выглядит его питание за весь день. Бьёрнссон раньше потреблял колоссальные 10000 калорий в день, когда был стронгменом. Тем не менее, он внес значительные изменения в свою диету, тренировки и образ жизни в целом с тех пор, как перешел от соревновательного стронга к боксу. Эти изменения помогли ему похудеть почти на 45 кг и приобрести качества, необходимые для участия в боксерских соревнованиях.
Дневной рацион Хафтора Бьёрнссона
Хафтор Бьёрнссон рассказал, что состав пищи и калорийность питания сильно изменились с момента перехода в бокс. Раньше "Тор" предпочитал жирные куски красного мяса, такие как рибай. Сейчас он включает в свой нынешний рацион более постные блюда, такие как вырезка.
Дневной рацион Хафтора Бьёрнссона включает 5 приемов пищи, которые состоят из:
Завтрак
- Говяжья вырезка – 225 гр
- Цельные яйца – 2 шт
- Овсянка – 110 грамм
- Ягоды – 150 грамм
- Апельсиновый сок – 1 стакан
Второй завтрак
- Говяжья вырезка – 225 гр
- Цуккини, шпинат или любые другие зеленые овощи – 100 грамм
- Белый рис — 140 грамм (количество риса меняется в зависимости от тренировок и физического самочувствия)
Обед
- Треска – 225 гр
- Картофель – 300 грамм
- Зеленые овощи – 100 грамм
Полдник
- Лососевая рыба – 225 гр
- Белый рис – 140 грамм
- Зеленые овощи – 100 грамм
Ужин
- Йогурт (без наполнителей и сахара)
- Ягоды – 100 грамм
- Ореховое масло (арахисовое/миндальное и т.д.) – 30 грамм
Десерт и чит-день
Исландский деликатес под названием «Bragoarefur» — любимый десерт Хафтора Бьёрнссона. Название переводится как «Хитрый лис». Это мороженое, смешанное с конфетами.
В то время как соблюдение строгой диеты необходимо для спортивных занятий Хафтора Бьёрнссона, для человека важно также поддаться тяге и удовлетворить вкусовые рецепторы. Говоря о читерском дне, Хафтор Бьорнссон сказал:
«В чит-день я бы съел все, что пожелает мой желудок. Иногда это мороженое, иногда пицца. Иногда бургер, иногда суши. Что хочу, то и ем».
#хафтор бьёрнссон #диета #бокс