А у тебя есть эмоциональное выгорание? Прочитай, узнаешь😉
Выгорание - реакция на длительный стресс, психотравмирующую ситуацию.
Человек постепенно выключает функцию - эмоционально реагировать на окружение. Этим он защищается от враждебных ситуаций, которые он не сможет преодолеть.
⠀
Какие личности могут первыми сгореть?
▪️Эмпатичные люди, мягкие, которые зациклены на эмоциях своих и чужих;
▪️Увлекаемые люди, интроверты, которые могут идеализировать некоторые ситуации или людей;
▪️Фанатичные люди, склонные к гиперзначимости своей личности и своих трудов;
▪️Конфликтные люди, склонные к гиперответственности и карьерному росту.
Что же может быть причинами?
Нашел себя? Нет еще?
Тогда читай дальше, может у тебя есть эти симптомы?
- Физическое истощение, хроническая усталость, нарушение сна, напряжение в мышцах;
- Раздражительность, обидчивость, трудности в общении, повышенная чувствительность, снижение самооценки, неуверенность в себе, зацикленность на неудачах и негативе;
- Апатичное состояние, цинизм, перепады настроения, чувство беспомощности, трудности в работе/учебе, равнодушие, потеря интереса к жизни.
⠀
Ну что? Теперь понимаешь? Определим стадию?
- Напряжение - желание что-то делать остается, но силы пропадают, усталость, вспышки гнева, может быть прокрастинация.
- Сопротивление - снижение интереса к окружению, отстраненность от дел, раздражительность, хочу сладкого, сомнение в своих силах.
- Истощение - безразличие, снижение энергии, недостаток сил, гнев, возмущение, мысли о том как себя замотивировать, самокопание, страдает самооценка.
- Цинизм - потеря цели, грусть, тоска, невротическое состояние, взрывные реакции на окружающих, сил нет ни на что, тревожность, одиночество.
- Депрессия - беспомощность, апатия, отвращение к себе, людям, жизни, потеря смыслов, человек не видит выхода из ситуации, состояние зомби.
Отыскали у себя проявления эмоционального выгорания?
А теперь - если вы нашли у себя признаки выгорания - остатки сил нужно направить на осознание своего состояния.
То есть ищем то, что запускает механизм выгорания. Анализируем симптомы, находим источники стресса, из-за которых мы горим. Далее ищем причины такого состояния и постепенно устраняем их с помощью своих сил и помощи специалистов. И я как клинический психолог могу помочь при таком состоянии.