В предыдущей статье мы с вами рассмотрели опыт работы с клиенткой, запрос которой включал желание смыть след от ставших ненужными отношений и перестать чувствовать себя виноватой в том, что позволила им состояться.
Первая часть работы осуществлялась с использованием эмоционально-образной терапии, об этом подробно было рассказано мною в статье «Помогите избавиться от грязи прошлых отношений и чувства стыда за них"
А сегодня «поработаем» в другой психологической модальности с этим же запросом – гештальт-терапией – для закрепления положительных результатов начатой работы с клиенткой.
Мы использовали 3 шага для закрытия эмоционального гештальта клиентки.
Прощение.
Кого нужно простить?
👌 Простить себя за слабость, глупость, желание «укрыться» в сомнительных отношениях от усталости от неблагополучной обстановки дома.
👌 Простить «бывшего» за трусость, предательство, измены и равнодушие.
Простить – значит, проще посмотреть на отношения в прошлом, понять, из-за чего возникли обида, гнев, стыд, неприязнь… И отпустить их.
Прощание.
Задача - отпустить воспоминания, которые раньше угнетали и мешали жить спокойно.
Для решения этой задачи хорошо работает техника «Письмо».
✔️ Заданием было написать прощальное письмо бывшему или своим бывшим отношениям (что ближе). Писать быстро, все, что приходит в голову, можно даже грубо, нецензурными словами – все можно. Главное, писать все, что пришло. Не нужно заботиться о правилах написания, об аккуратности, о приличии…
✔️ А после со словами прощения и стремлением отпустить: можно сжечь, можно закопать, можно порвать на мелкие кусочки и выбросить в унитаз. Выбор – за вами.
Благодарность. Можно и нужно вспомнить хорошее и выразить благодарность за то, что было. К себе, к бывшему и к психологу, который помог закрыть эмоциональный гештальт. Об этом можно писать в Дневнике самонаблюдений, который моя клиентка завела по рекомендации психолога.
У Ольги получилось избавить себя от ненужных переживаний с помощью психолога, за что она очень благодарила его.
Если и Вам какая-то проблема мешает жить уверенно, последуйте ее примеру – обращайтесь за помощью к психологу.
Возможно, Вам будет полезной подборка статей "Клиентские случаи"
Записаться на мою консультацию можно с помощью сообщения по номеру телефона 89170252242 (Вайбер, Ватсап, Телеграмм) или на сайте В17.
С уважением, психолог Наталия Фомина