Всё детство я слышала от родителей, бабушек и братьев: "У тебя ни слуха, ни голоса!" Первый раз я услышала свой голос в записи на видео выпускного 9-го класса. Мягко говоря, я о...фигела: "Это что, мой голос?! О, ужас!" - подумала я. Он мне показался каким-то скрипучим и жестким. Бррр
Две из трех женщин, приходящих на голосовое наставничество, признается: "Мне не нравится мой голос!". Опыт регулярных прямых эфиров с разными экспертами показал, что многие из них также стесняются звучать прилюдно. Разговаривать то мы привыкли, но даже в разговоре мы можем себе не нравиться. А про спеть, про звучать я уже молчу. Мозг сопротивляется, потому что на подкорке фонит мысль: "Мой голос некрасивый".
Давай сегодня разберём эту тему. Статья длинная, но важная. Поэтому наберись терпения, поставь лайк и читай до конца.
Помни: с тобой всё в порядке
Слуховой аппарат так устроен, что мы слышим себя не так, как слышат другие.
Собственный голос мы слышим и воспринимаем как смешение звуков, передающихся по воздуху, и колебаний воспринимаемых через внутренние ткани головы. Когда же мы слышим другого человека или запись голоса на хорошей аппаратуре - воспринимаем только звук, идущий по воздуху. Поэтому голос на записи и со стороны может звучать более высоко и казаться даже писклявым и неприятным.
Что делать? Начать слушать себя чаще. Слушать. Часто бывает, что привыкнув к звучанию своего голоса "со стороны", он начинает нам правиться.
Практический лайф-хак: Каждый день на протяжении как минимум одной недели делай записи своего голоса на диктофон, переслушивай и отслеживай новые мысли и ощущения относительно своего голоса. Скорее всего первые мысли будут критичными, но с каждым последующим разом, ты будешь привыкать к себе и замечать уже что-то хорошее. Похожий метод можно использовать не только для принятия, но и для трансформации голоса, но это уже другая история.
Когда не люблю = не принимаю
Бывает, что не нравится даже тот голос, который мы слышим внутри себя. Или "наслушались его до тошноты". Просто не нравится или бесит сам по себе. Здесь уже стоит задуматься.
Непринятие своего голоса - это показатель непринятия и неодобрения самой себя. Другими словами: бесит голос - ищи то, что не принимаешь в себе.
В наставничество по голосу я как правило включаю 1-2 голосовые терапии в месяц для того, чтобы выявить:
- причины неприятия своего голоса
- причины блокировки свободы проявляться, которые чаще всего уходят в глубокое детство
- то, что мы в себе отрицаем, не принимаем, стараемся скрыть - здесь мы встречаемся со своей "тенью", "внутренним мужчиной", "женщиной", "ребенком" и т.д.
У каждого - своя история.
В 90% случаев уже после 1-2 после таких сеансов женщины замечают, что меньше критикуют свой голос и себя в целом. Это огромная внутренняя работа - принять и полюбить себя таким, какая или какой я есть.
Как, например, полюбить свои 100 кг? Ты можешь начать заниматься фитнесом и следить за питанием, но тело не изменится за 1-2 месяца, ему важно дать время. И если мы изначально влюбляемся в себя, продолжая заботиться о своем теле с позиции принятия, то и результат будет другим. Есть такое?
Также и с голосом. Ты можешь пойти на уроки вокала, но голос не изменится волшебным голосом за неделю и даже месяц. Некоторое время ты будешь заниматься и слушать, как не попадаешь в ноты и не вытягиваешь ту или иную композицию. Но уже в этот период важно его принять, полюбить и разрешать ему быть таковы. А это усиливает результат от регулярных тренировок и раскрывает харизму. Согласись, что харизма играет также немаловажную роль!
Как сделать голос красивым?
Наконец, мы подошли к третьему моменту. Любить свой голос и красивый голос - не всегда одно и то же.
Действительно красивым, глубоким, вовлекающим, интригующим, притягательным, бархатным голос становится только если мы будем его грамотно и регулярно тренировать.
Что я включаю в понимание грамотных тренировок:
- учиться управлять своим дыханием, потому что это основа звука
- учиться создавать опору звука через диафрагму, чтобы не травмировать связки громкими и длительными речами
- учиться осознанно напрягать одни мышцы и расслаблять другие, чтобы говорить и звучать легко, уверенно и свободно
- разогревать речевой и голосовой аппарат
Это набор-мини. Список можно продолжать, если ваша цель - запеть или улучшить свои ораторские способности.
В рамках сегодняшней статьи я остановлюсь на этом. Но если ты хочешь более профессионально посмотреть на свой голос со стороны, приглашаю тебя на разбор. Напиши мне в чат телеграмм по этой ссылке: хочу разбор голоса, - и я тебя запишу на первичную бесплатную диагностику, где я протестирую твой голос и подскажу, в каких направлениях стоит работать над своим голосом, чтобы реализовать твой запрос и желание относительно голоса.
Подпишись на мой канал и маякни в комментариях, нравится тебе свой голос или нет.
