Картофель - это крахмалистый продукт. Но иногда, для разнообразия, или в день читмилла, его можно использовать как углеводный продукт.
Предлагаю вам 3 блюда с картофелем ⬇️
1️⃣ Запечённый картофель 🥔
💛🥔С НАЧИНКОЙ
Тебе потребуется⬇️
✔️2 средних картофелины
✔️1/2 чашки (120 мл) брокколи, приготовленной на пару
✔️1/2 чашки (120 мл) обжареных грибов
✔️1/2 чашки (120 мл) натурального йогурта
✔️Травы по вкусу
Приготовление⬇️
✅Нагрей духовку до 220 градусов.
✅Проткни несколько отверстий в каждой картофелине зубцами вилки.
✅Готовь картофель в духовке около 40 минут.
✅Достань картофель из духовки, сделай в нем небольшое отверстие для начинки.
✅Выложи йогурт, готовые грибы, брокколи, много зелени, соль и перец.
Приятного аппетита 😋
2️⃣ Крошка-картошка
⏰ ЗА 10 МИНУТ!
📝 1 порция / 2 штуки/ 340г.
✅КБЖУ на порцию: 333/12,4/8,7/51,3.
✅КБЖУ на 1 штуку: 167/6,2/4,3/25,7.
✅КБЖУ на 100г: 98/3,6/2,6/15,1.
Тебе потребуется⬇️
✔️270г картофеля (2 средние)
✔️40г плавленого сыра
✔️40г ветчины
✔️веточка укропа
✔️соль – по вкусу.
Приготовление⬇️
✅Очень хорошо промой картофель, чистить не нужно! Обсуши салфетками.
✅Положи картофель в пакет для запекания, подверни края пакета под картофель. Не завязывай!
✅Положи пакет с картофелем в микроволновую печь на 7 минут на максимальную мощность.
✅Мелко нарежь ветчину и укроп.
✅Готовый картофель разрежь на 2 части, аккуратно вынь ложкой середину, оставляя от края ~ 0,5 см.
✅Вынутый картофель разомни вилкой, добавь ветчину, сыр, соль, укроп и перемешай.
✅Выложи начинку в картофель и наслаждайся обедом.
Приятного аппетита 😋
3️⃣ Картофельные трубочки с фаршем
📝 КБЖУ 111.26/11.01/2.54/10.95
⠀
Тебе потребуется⬇️
🥔450г картофеля очищенного
🍗450г фарша индейки
🧅75г лука репчатый
🥄3г масла оливкового
🥚2 яйца
⚖️ 70г муки
🧀 60г сыра
🧂соль, перец, специи (у меня копченая паприка).
Приготовление⬇️
✅Приготовим картофельное тесто. Трем картофель, добавляем к нему муку, яица, соль, перец, 40г тертого сыра и 40г тертого лука. Печем из него блины на сковороде. Получится примерно 4 штуки
✅Фарш смешиваем с солью, перцем и оставшимся луком (мелко нарезать или натереть), добавляем специи.
✅На готовые блины намазываем фарш, скручиваем в рулетики, выкладываем в форму, смазываем сметаной, посыпаем оставшимся сыром.
Запекаем 20 минут под фольгой при температуре 180° в разогретой духовке.
✅Потом убираем фольгу и запекаем еще 5-10 минут, чтобы сыр расплавился и блюдо зарумянилось.
Приятного аппетита 😋
Очень жду ваших отзывов 😉
Ставь палец вверх и пиши в комментариях 👇 как часто у вас в рационе картофель? 🥔
#фитнес #рецепт #рецепты #картошка #картошка в духовке #пп #пп рецепты #пп питание #пп рецепт #пп еда
