Колесо эмоций
У большинства из нас возникают сложности с распознаванием собственных эмоций, у всех в разной степени, но однозначно никому это не идёт на пользу.
В психотерапии, не зависимо от того, с каким запросом вы обращаетесь, очень важную роль занимает работа с эмоциями. Совершенствование или обучение навыку точно идентифицировать и называть свои эмоции, помогает контролировать чувства и управлять ими, в то же время снижая вероятность автоматических реакций на триггеры.
Понимая, что именно вы чувствуете, вы обретаете способность оценивать ситуацию с помощью рационального мышления, и видеть причинно-следственную связь своего поведения.
Если у вас есть трудности с пониманием себя и своих чувств, то рекомендую использовать колесо эмоций.
Его можно использовать в любой непонятной ситуации, просто задайте себе вопрос: «Что я сейчас чувствую?» и ищите на картинке те эмоции, которые максимально точно могли бы описать ваше состояние в данной ситуации. Систематическое использование этого метода даёт хорошие результаты в совершенствовании навыка распознавания эмоций
Сохраните себе, чтобы не потерять
Ставь 🧡 если информация была полезной
#психолог #психология