Эффективное целеполагание - шаг к личностному росту!
Наверняка Вы часто давали себе слово заняться спортом или бросить курить, выучить иностранный язык, а может наладить отношения с близкими. Скорее всего у большинства из нас стремление измениться быстро исчезает, оставляя после себя чувства разочарования и обиды. Почему я не могу изменить свою жизнь даже, когда искренне этого хочу? Каждый из нас время от времени давал себе невыполнимые обещания. Чтобы в Вашей жизни стало меньше разочарований в собственных силах, и больше уверенности в себе, попробуйте ставить цели по-новому!
1. Выберите значимую для Вас цель, основанную на глубоком личностном мотиве, а не на сиюминутном желании, настроении, эмоции. Слабые поверхностные мотивировки либо не приводят к результатам совсем, либо приводят к скорым импульсивным решениям, которые не смогут создать благодатную почву для подлинного личностного роста.
2. Проанализируйте (проверьте на истинность) выбранную цель. Для этого задайте себе несколько вопросов. Является ли цель позитивной? Какие новые возможности цель открывает для меня? Является ли цель активной? Заставляет ли цель меня двигаться? Является ли цель ясной? Предполагает ли цель простой и понятный следующий шаг? Является ли цель мотивирующей? Вдохновляет ли цель меня? Какой результат будет достигнут? Каким я вижу себя и своё будущее после достижения цели?
3. Обратите внимание, как сформулировано Ваше намерение! Оно должно иметь вид "Я-сообщения", строиться в виде предложения в настоящем времени, и заключать в себе описание конечного результата, к которому Вы стремитесь (позитивный образ будущего).
4. Держите в поле зрения свою цель! Записывайте свои цели, проговаривайте их, зарисовывайте, сделайте их доступными для всех каналов восприятия, и Вы увидите, как они реализуются шаг за шагом!
5. Создайте яркий и четкий образ себя в будущем. Как я узнаю о том, что получил желаемый результат? Что я увижу, услышу, почувствую, когда достигну своей цели? Каковы будут мое поведение и мысли, когда я достигну цели? Каким я вижу свое окружение при взаимодействии с "новым" мной?
6. Оцените свой внутренний потенциал и внешние условия. Осознайте, какие умения и навыки, необходимые для выполнения цели, уже имеются в Вашем арсенале, а какие находятся в процессе научения. Что может потребоваться от меня для достижения цели? Что я приобретаю, и что я теряю, достигая цели?
7. Будьте гибкими на своём пути! Вы можете менять свои действия, пока движетесь к заветной цели. Не надо пробивать стену головой, если рядом есть входная дверь! В процессе достижения цели часто приходится сталкиваться с трудностями, поэтому важно наметить какие препятствия могут случиться на Вашем пути, и как конкретно вы их преодолеваете ( я бы сказала встречаете и, обязательно, с улыбкой!)
8. Разработайте план, определите первые шаги и начните действовать! Спросите себя, что мешает мне сразу достичь цели. Так у Вас появится конкретный перечень действий/шагов/задач на пути её достижения. Действия-шаги необходимо анализировать и проверять по мере их выполнения (работа над ошибками).
9. Уточните и конкретизируйте свой план относительно времени и места (создайте контекст). Сколько раз в неделю, по каким дням, в какие сроки я выполняю каждый обозначенный пункт и достигну цели? Где и когда я выполню каждый пункт?
Такими могут быть примерные вопросы для анализа.
10. Ура! Приступайте к осуществлению намерения! Если Вы зашли в тупик на каком-либо этапе, помните, это не повод опускать руки, а сигнал о том, что план следует скорректировать, найти слабые места, проанализировать их, принять альтернативные решения, а может вернуться назад и выбрать другой путь? Ошибки неизбежны, когда действуешь, используй их для продвижения к цели. Проанализируй, с чем связана неудача и как ее можно исправить. Ошибки допускает только тот, кто действует!
11. Хвалите себя! Заведите дневник успеха, в котором опишите достижения на пути к цели, подводные камни, помощников, свои ощущения и эмоции в процессе.
#аристовасаров #аристовапсихолог #психологсаров #тренинг #целеполагание #психология #консультирование #гуманистическаяпсихология
