Удобное место для сна — это залог хорошего, полноценного отдыха ночью. Если человек выспится, то в течение дня он будет оставаться бодрым и энергичным. Качество сна во многом зависит от подушки: если она не подходит по размеру, то это может привести к усталости, чувству тяжести, болям в шее. Существует стандартный размер подушек, однако зачастую люди выбирают изделия в соответствии с личными предпочтениями. Но если вы хотите выбрать максимально комфортное изделие, стоит прислушаться к рекомендациям экспертов, которые рассказывают, какой размер подушки лучше 50х50 или 70х70.
Какими бывают подушки?
В последнее время очень много говорят о том, что нужно правильно выбирать матрас: он должен быть ортопедическим, чтобы позвоночник во сне находился в правильном положении, а отдых был максимально комфортным. Однако выбор подушки не менее важен и также влияет на продолжительность и качество сна.
Сегодня производители предлагают прямоугольные и квадратные подушки. Но их можно разделить на две группы: традиционные (классические) и ортопедические. Первый вид — это привычные изделия, размер которых часто соответствует стандарту: 50х50 у детских или 70х70 у взрослых. Также существуют подушки евроразмера: 70х50 или 60х40. Эти изделия также, соответственно, предназначены для взрослых и детей.
В пользу прямоугольных подушек говорит то, что во время сна человек редко перемещается сверху вниз, а в основном — по горизонтали. В этом случае подушка имеет оптимальный размер, а ее стоимость существенно ниже, чем у квадратных аналогов.
Что касается второго вида — ортопедических подушек — то здесь нужно отметить их способность надежно поддерживать голову во время сна. Такой вариант подойдет людям, которые имеют проблемы с позвоночником или сталкиваются с головной болью достаточно часто. Ортопедический вариант подушки для головы может иметь форму валика или прямоугольника с выемкой по центру. Наполнителем для изделий служат: латекс, пенополиуретан, мемориформ.
Можно ли пользоваться ортопедическими изделием в качестве профилактики проблем с опорно-двигательным аппаратом, нет однозначного мнения. Однако людям, которые страдают остеохондрозом, имеют повышенный тонус мышц или перенесли травмы, врачи часто рекомендуют использовать именно ортопедические подушки. Но в таком случае придется привыкать к форме и повышенной жесткости изделия.
Как выбрать размер подушки
Подушка — это изделие, без которого невозможно представить полноценный ночной сон. Хотя некоторые люди спят и без подушки. Но в таком случае нужно знать, что может начаться искривление шейного отдела позвоночника или произойдут другие неприятные последствия. Именно поэтому нужно обязательно использовать подушку для сна и следить за ее состоянием. Если изделие потеряло свою форму, стало тонким и плоским, наполнитель скомкался, а утреннее пробуждение сопровождается усталостью и головной болью, необходимо обязательно его заменить.
Стандартными размерами подушек являются 50х50 и 70х70. Отдавая предпочтение тому или другому размеру подушки, люди, в первую очередь, руководствуются удобством и личным комфортом. Иногда, покупая подушку большего размера, пользователи просто перешивают ее, уменьшая габариты, например, до 60х60.
Большие подушки размером 70х70 подойдут людям, которые зачастую спят в разном положении: на боку, на спине, на животе. Большая подушка в таком случае обеспечит комфортный сон.
Маленькие подушки подойдут людям, которые чаще всего спят только на боку. Кроме того, такие изделия легко убрать в шкаф поскольку они не занимают много места.
Однако размер — это не единственный параметр, на который нужно обращать внимание, выбирая подушку для сна. При выборе подушки специалисты рекомендуют обратить внимание на такой параметр, как высота:
- Для тех людей, которые спят на боку, высота подушки должна соответствовать ширине плеча.
- Тем, кто спит, в основном, на спине, можно взять подушку высотой около 10 см.
- Любителям спать на животе подойдет изделие высотой до 8 см.
Этот параметр можно соотносить с мягкостью матраса — чем мягче матрас, тем выше должна быть подушка.
Также не менее важна жесткость подушки. Изделия могут быть жесткими, полужесткими и мягкими. Определяется параметр наполнителем. Современные производители используют латекс, конский волос, синтепон, овечью и верблюжью шерсть, бамбуковое волокно. К экзотическим наполнителям можно отнести травяные подушки, шелковые и хлопковые.
Что касается синтетических наполнителей, то они обладают гипоаллергенностью и за ними легко ухаживать: можно стирать даже в стиральной машинке. Чаще всего производители предлагают в качестве синтетического наполнителя синтепон, полиэстер, холлофайбер, силикон, мемориформ, тинсулейт, микроволокно, вискоэластик.
Подушка — это важный аксессуар для качественного сна. Она должна иметь оптимальный размер, удобную форму и качественный наполнитель. Современные производители предлагают множество вариантов, поэтому каждый человек сможет найти подходящее для себя изделия.