Мы всегда играем какую-то роль: в компании играем роль друзей, на работе опытного сотрудника, дома роль сына или дочери, но среди них можно выделить три которые время от времени каждый примеряет на себя, эти роли объединяются под общим понятием- треугольник Карпмана.
Это психологическая модель человеческих отношений. В этой игре всего три роли: жертва, спасатель и преследователь.
Жертва – страдающий человек, не довольный совей жизнью, который любит жаловаться.
Мотив жертвы: быть в позиции ребёнка, не брать на себя ответственность. Жертва гонима преследователем и поддерживаемая спасателем.
Преследователь – тот, кто терроризирует жертву и противостоит спасателю. Он открыто заявляет, что ему не нравится и почему, он всячески нападает на жертву, не скрывая своего отношения к ней.
Мотив преследователя: одержать верх, самоутвердиться.
Спасатель – активно спасает жертву и противостоит преследователю. Видя страдания других, он не пройдёт мимо, он окажет помощь в любых формах: в виде совета или действий.
Мотив спасателя: желание самоутвердиться, быть нужным. Участники могут меняться ролями, а могут продолжительное время находиться в одной и той же позиции.
Такая мелодрама может длиться многие годы, люди могут даже не осознавать, что прочно зависли в этом треугольнике. Все эти три роли зависят друг от друга, потому что источник своих проблем они видят в другом человеке. И бесконечно пытаются изменить человека, чтобы он служил их целям.
Как понять, что вы оказались в треугольнике?
Последите за собой:
- Как часто вы жалуетесь на жизнь, работу, семью?
- Как часто вы обсуждаете в разговорах с друзьями или знакомыми негативные новости?
- Как часто вы помогаете, советуете, даже если вас напрямую об это не просили и не спрашивали?
- Как часто вы обвиняете других людей в собственных проблемах?
Если, хотя бы на один вопрос вы ответили « часто», поздравляю, вы в игре!
Окей, а как выйти?
1. Перевести фокус внимания с окружающих на себя, свои желания, потребности личности. Это можно сделать самостоятельно, с помощью ведения дневника и рефлексии.
2. Многие знают, что три субличности внутри нас существуют, к чему я их упомянула, к тому, что для личностного роста необходимо:
- Развивать взрослую часть.
Чаще рефлексируйте, анализируйте своё поведение.
Задайте себе вопросы:
Что сейчас происходит?
-Что я делаю?
-Это приносит мне пользу или вред?
-Что я могу изменить, улучшить
Позаботиться о внутреннем ребенке.
Внутреннего родителя из критикующего трансформировать в поддерживающего
Заменяйте критику на похвалу и поддержку – сначала поправляйте себя в рамках упражнения, а затем это автоматически войдет в привычку.
