Он подкрадывается незаметно, не отвлекая внимание на свою персону, но потом раз — и перелом.
Остеопороз — заболевание, при котором плотность костей уменьшается и они становятся хрупкими. Наш фундамент (скелет) даже к минимальным нагрузкам проявляет чувствительность.
Остеопороз не кажется каким-то грозным диагнозом, пока не сталкиваешься с его последствиями: переломами позвоночника, шейки бедренной кости, лучевой кости и т. д.
Потеря костной массы после 40 лет составляет от 0,3 до 0,5% в год. Показатель ещё больше увеличивается у женщин после менопаузы примерно до 3– 5% в год в течение 5–7 лет 📈
Женщины после 45 лет больше дней проводят в больнице именно из-за остеопороза, чем из-за диабета, инфаркта и рака молочной железы.
К сожалению, даже в современных реалиях остеопороз продолжает приводить к крупным травмам, инвалидности и даже летальным исходам.
📍 Причины остеопороза бывают разными: нарушение гормонального баланса, недостаток витамина Д, кальция, фосфора, магния, приём некоторых препаратов, вредные привычки и другие более редкие причины.
📍Но хочется выделить ещё один немаловажный фактор — дефицит физической активности. Дело в том, что плотность костей напрямую зависит от качества окружающей мышечной массы.
И регулярная, дозированная физическая активность рекомендована для профилактики остеопороза сразу по 3 причинам:
1️⃣ мышцы влияют на питание костей
2️⃣ мышцы способствуют образованию новой костной ткани
3️⃣ благодаря физической активности развивается координация и устойчивость, снижая риск травм.
Поэтому не сидим на диване и не ждём остеопороза! Двигаемся и наслаждаемся своим здоровьем 😉