Зачем дополнительно заниматься, если дома и так хватает хлопот и движения 🤔
Вспомните, что вы обычно делаете дома, что относите к так называемым бытовым нагрузкам? Как правило, это наклоны, это стереотипные движения, часто асимметричные.
Вероятно, такая активность лучше, чем просто лежание на диване. Но почему она не подходят для профилактики заболеваний и восстановления?
📍 Многие мышечные группы остаются незадействованными. И даже если у вас дома дел невпроворот, скорее всего, на диагностике мышечно-костной системы вы не покажете хорошие результаты.
📍Однотипные, асимметричные движения приводят к тому, что повышается нагрузка на определённые зоны. Это может вызывать мышечный спазм, приводя к боли. Признавайтесь, у кого после трудов на кухне начинает болеть шея?
📍Отсутствует и баланс в движении суставов и позвоночника. Мы не используем полный объём движений. А в каких-то плоскостях, наоборот, даём избыточную нагрузку.
📍Разумеется, нет учёта состояния вашего здоровья и целенаправленной отработки ваших проблем. Бытовые движения кажутся вроде бы лёгкими и простыми, но то спину прихватывает, то давление повышается, то боль в суставах даёт о себе знать.
📍Некоторые бытовые движения довольно сильно влияют на состояние суставов, особенно если уже есть проблемы на этом фронте. И вы не просто так ощущаете дискомфорт в коленях после прополки или мытья полов на корточках.
📍Отсутствует аэробная активность. Согласитесь, сложно поддерживать свой пульс на высоком уровне достаточно длительно, даже если вы пылесосите или чистите снег в частном доме. Хотя в последнем случае, если постараться и почистить ещё и соседскую территорию, всё возможно. Главное - не сорвать при этом спину.
Но если вы будете сочетать бытовые движения с упражнениями и аэробной активностью, то и от бытовой нагрузки сможете получать гораздо больше бонусов