#Коллаген

▪️Начнём с того, что большенство имеющихся у нас исследований преимуществ коллагена являются относительными, поэтому мы не можем с уверенностью сказать, что конкретная дозировка или марка коллагена приведет к обещанным результатам. 

▫️Я знаю, что заманчиво сосредоточить все наше внимание только на одной волшебной таблетки, но мы должны следить за тем, чтобы в целом у нас было здоровое питание. Поскольку наш организм способен вырабатывать коллаген из расщепления белка,то на самом деле добавки коллагена не очень и нужны, не очень, от слова совсем!! Например, вы можете получить коллаген из бульона, говядины, курицы, рыбы, яичных белков и молочных продуктов. 

🍊Кроме того, витамин С играет важную роль в качестве предшественника коллагена. 

Следовательно, также важно употреблять разнообразные фрукты и овощи, содержащие витамин С (например, цитрусовые, сладкий перец и ягоды). 

🥦Если вы веган и хотите получить коллаген из пищи,то вы можете добавить в свою продуктовую корзину продукты с высоким содержанием аминокислот в коллагене (глицин, лизин и пролин). Сюда входят такие продукты, как соевые продукты, черная фасоль и фасоль, тыква, кабачки, семена подсолнечника и чиа, фисташки, арахис и кешью. Важно помнить, что пищевые добавки строго не регулируются.

💊В некоторые добавки с коллагеном добавляют к продукту другие ингредиенты, такие как витамины, минералы и гиалуроновую кислоту, и сочетание всех этих ингредиентов еще недостаточно изучено. Хотя предварительные исследования кажутся многообещающими и безопасными, по-прежнему отсутствуют крупномасштабные рандомизированные контрольные испытания, и также все еще неясно, какова оптимальная доза. 

Если всё-таки очень хочется попробовать коллагеновую добавку, стоит проконсультироваться со своим врачом.

**

п.с. я понимаю, что мы всем в погоне за здоровьем и красотой, очень заманчиво приобрести баночку с волшебным порошком. Но это не будет работать, если не навести порядок в своей продуктовой корзине, это как есть каждый день пельмени и ждать чудес от БАДа. А если у Вас сбалансированное, разнообразное питание, то в лучшем случае вы просто выкидываете деньги на ветер..