Физическая активность — это всегда хорошо. Нехорошо, когда активничать откровенно лень. Каждый тренер и спортсмен знает, что физическая активность может быть разной. Некоторые упражнения требуют особенного уровня подготовки, силы и выносливости. Но есть и такие, которые не требуют... ничего!
Мы нашли простое, но полезное упражнение, которому не нужна ни твоя сила воли, ни выносливость, ни другие спортивные показатели. Даже упражнением это назвать сложно. Доставай блокнот, ручку, записывай...
Как делать?
Лечь на спину и поднять ноги вдоль стены под углом 90 градусов. Всё!
Нюансы:
– если лежишь на полу, подложи под поясницу подушку или мягкий валик (но ни в коем случае не под голову);
– держи колени прямыми;
– постарайся расслабиться, глубоко и ровно дышать;
– время упражнения – от 5 до 20 минут;
– выполнять можно в любое время, когда захочешь снять напряжение, лучше всего – перед сном.
Зачем это?
Это упражнение позитивно влияет на кровеносную систему. Как следствие, уходит тяжесть в ногах, снимаются отёки, снижается стресс, улучшается сон и пищеварение. А еще оно отлично расслабляет и снимает напряжение с нижних конечностей. У тебя "стоячая" работа? Тебе точно понравится.
Попробуй делать это упражнение на протяжении пары недель. Конечно, мышечную массу оно не нарастит и от лишних килограммов не избавит, но положительный эффект точно будет заметен.
