Управление эмоциями - способность сохранять спокойствие в любой ситуации и не поддаваться дистрессу👌
В зависимости от причин, вызвавших яркую эмоциональную реакцию, можно выбрать одну из стратегий действий, позволяющих сохранить самообладание:
✅Выбор ситуации - избегание неприятных или травмирующих событий;
✅Модификация события - попытки изменить сложившуюся ситуацию для минимизации рисков;
✅Позитивная оценка - меняя отношение к обстоятельствам, удается снизить градус эмоций;
✅Переключение - отвлечение от негатива и смещение фокуса внимания на приятные события.
Но если предотвратить или изменить неприятную ситуацию не удалось, то остаётся лишь два варианта действий:
➡️Выражение эмоций - экспрессивный рассказ о своих чувствах и переживаниях, что позволит освободиться от груза в душе, но при этом может вызвать негативную реакцию окружающих.
➡️Подавление эмоций - спокойствие и уверенность в любой ситуации, вне зависимости от того, какие чувства обуревают в душе. Неспособность ярко реагировать на стрессоры, может стать причиной психосоматических болезней, с также невозможности установить близкие и доверительные отношения.
Подробнее о контроле над эмоциями и стандартных реакциях на негативные ситуации различных типов личности - читайте в статье на нашем сайте👇