Время сейчас довольно напряженное и вопрос здорового сна тревожит нас все больше. Откровенно говоря, он просто пропадает, оставляя после себя разбитое утро и не самое позитивное настроение.
Особенно после трудового дня и информационного шума, что окружает нас.
Выдохните. Выход есть, как и из любой ситуации. Главное знать методы и уметь их применять на практике.
А они на самом деле просты. Смотрите.
- Снизьте температуру до 20-22°С. Это оптимальная температура для комфортного сна. Так организму будет проще подготовиться ко сну.
- Прогуляйтесь перед сном. Это может быть 20 минут, может больше. Смотрите по самочувствию. Доказано, что ходьба успокаивает нервы и улучшает настроение.
- Примите ванну перед сном. Не очень горячую и желательно с ароматическими маслами, мяты например. Так вы расслабитесь и лучше уснете.
- Избавьтесь от гаджетов перед сном. А также всего, что возбуждает психику. Насладитесь приятной книгой или прослушиванием музыки перед сном.
- Упражнение Пифагора. Эффективный метод быстро уснуть. Устройтесь поудобнее и начните вспоминать как прошел ваш день. С самого начала в мельчайших подробностях.
Эти пять методов помогут избавиться вам от бессонницы и тревожных мыслей. Применяйте с удовольствием.
А мы желаем вам приятного сна и бодрого утра.
Пишите в WhatsApp отвечу на интересующие вопросы: +7 965-018-52-62 - Ксения.
Переходите по ссылке, чтобы выбрать здоровый сон.
Вы также можете найти много интересного в нашем Instagram.
#сон #здоровье #полезные советы #семья #матрас #покупка #образ жизни