Привет!
Утро как всегда начинается со стакана воды, а лучше с двух стаканов.
Завтрак
Овсянка - 50 г
Молоко - 40 мл
Яйцо - 1 шт.
Какао - 10 г
Для начинки: фрукт и кокосовая паста
Делаем овсяноблин. Взбить до однородности яйцо с молоком, всыпать хлопья и какао, оставить на 7 минут для набухания. Обжарить с 2 сторон. Смазать пастой и выложить фрукты.
Мой чуть-чуть развалился =) Но это оооооочень вкусно!
Перекус
Капучино с йогуртом
Обед
Гречка - 60 г
Куриная печень - 140 г
Лук - 50 г
Сметана - 30 г
Обжарить печень с луком, потом потушить в смеси сметаны и воды. Гречку отварить.
Вечером выпила час с кусочком сушеного манго и пошла на поиски гречки=)) Получилась часовая пешая прогулка.
#меню #питание #питание для похудения #рацион #худеем вместе #худеем вкусно
