За зиму наш организм устает от сладостей, быстрых перекусов и углеводной пищи. Ведь в холодное время года организм начинает быстрее использовать энергию на то, чтобы согреть нас и защитить от морозов.
Поэтому весна - это переходный период от зимы с многочисленными перекусами к лету, насыщенному свежими овощами, фруктами и ягодами! Поможем организму наполниться витаминами и зарядом бодрости вместе. Сохраняй пост себе, чтобы сосредоточить свой рацион питания на 10 самых популярных и полезных продуктах!
- Пекинская капуста - в ней содержится много витаминов, железа и клетчатки.
- Шпинат и руккола - если пришла пора заменить углеводные приемы пищи на легкие салаты, то свежие листья зелени помогут вашему организму насытиться и запастись энергией!
- Мясо птицы и рыбы - нежирное мясо, богатое белками, укрепит волосы, ногти и придаст коже лица здоровый оттенок.
- Апельсины - свойства апельсина можно перечислять бесконечно: от витаминов до поднятия настроения. Заменяйте сладости цитрусовыми!
- Квашеная капуста - пища, богатая клетчаткой и молочнокислыми бактериями, что помогает работе кишечника.
И, конечно, первым делом, пересмотрите свой рацион питания. Что вы кушаете на завтрак, обед и ужин, какие перекусы допускаете? Постройте свой полезный и богатый витаминами рацион и помните о том, что каждый день необходимо пить воду (желательно, не менее 1,5 л в день).
