Не дожидаясь нового года, понедельника, окончания ретроградного Меркурия, Марса и что там еще бывает, давайте менять свои привычки🪐 Нужен всего 21 день, чтобы выстроить новые нейронные связи и сформировать привычку.
Обычно об этом не говорят)
НО!!
Нужно еще столько же, чтобы закрепить результат. Чем быстрее начнете, тем быстрее жизнь изменится!
Внедряйте привычки постепенно. Начать работать можно с одной привычкой и каждую новую неделю — добавлять еще по одной.
Поехали...
Есть продукты, отказываясь от которых нужно основательно изучить вопрос, чтобы не вогнать себя в дефициты, но с этим красавчиком можно не заморачиваться и выкидывать не глядя
Та-дааам …
САХАР
Думаю в представлении не нуждается и сами все знаете, пользы ноль, берет на себя слишком много….. ваших ресурсов. Заменяйте на фрукты, если сразу не можете отказаться.
ВОДА
Все процессы в организме происходят с участием воды, она нужна для работы мозга, для детокса, для растворения водорастворимых витаминов, для увлажнения кожи изнутри, список бесконечный, так как тело взрослого человека примерно на 60 % состоит из воды.
Сколько пить?
Стремимся к 2-м литрам в день, давиться сразу таким объемом не надо. Если раньше мало пили воды, постепенно распаивайте свой организм. И не обманывайте себя! чай и кофе не равно вода. 🥱
СОН
Вот тут как хотите, но до 23 отбой. Некоторые гормоны синтезируются в ночное время, ДЕТОКС происходит тогда же, нейронные связи, для формирования привычек, про которые как раз этот пост, образуются также во сне. Да и если задуматься- это лучшее восстановление организма за бесплатно.
ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ
Шагайте минимум 10 тысяч раз! Если есть лестница - пару этажей пешком. Если на транспорте- выходите на 1 остановку раньше, выкручивайтесь как можете. Тело должно знать, что оно вам еще нужно.
УЛЫБАЙТЕСЬ
Улыбка- лекарство от стресса. Подумайте, что вызывает у вас улыбку? И делайте так, чтобы этого было больше в вашей жизни. Приятные люди, любимые занятия, впечатления. В общем не стесняйтесь и чаще улыбайтесь.
Пишите в комментариях, что можете внедрить в свою жизнь уже на этой неделе? )