К сожалению, мы живём в непростое время и нередко сталкиваемся с ситуациями, которые внушают чувство тревоги и страха. Чаще всего мы не можем на них повлиять, но совладать с эмоциями – в наших силах. Мы дадим несколько полезных советов 😉
1. Следите за дыханием. Самое простое, но в то же время эффективное упражнение на «заземление», которое к тому же можно выполнять где угодно, – глубокое размеренное дыхание. Сосредоточьтесь на этом процессе хотя бы в течение нескольких минут – это поможет отвлечься от панических мыслей.
⠀
2. Пейте больше. При этом лучше не злоупотреблять кофе, а вот сладкий чай или минеральная вода отлично подойдут. Обезвоженный организм сильнее подвержен приступам страха, так что пейте при первом желании.
⠀
3. Ешьте то, что хочется. Прислушайтесь к своему организму и дайте ему то, что он требует – фрукты, шоколад или бутерброд с колбасой. Это поможет снять напряжение.
⠀
4. Отводите себя 5-10 минут ежедневно, чтобы выразить эмоции. В это время вам можно всё – кричать, плакать, ругаться. После этого эмоционального всплеска вам станет легче, и вы сможете дальше заниматься делами.
⠀
5. Высыпайтесь. Организму нужно давать отдых, так будет проще пережить следующий день.
⠀
6. Будьте на связи с близкими. Если вы переживаете о них, установите несколько контрольных точек, когда вы будете созваниваться или списываться и обмениваться текущими новостями.
⠀
7. Не отказывайте себе в прикосновениях. Обнимите родственника, погладьте кошку, просто похлопайте себя по плечу – тактильные ощущения помогают снять напряжение и подбодрить себя.
⠀
Совет-бонус: соблюдайте информационную гигиену и не верьте тревожным новостям, в современном мире очень много фейков. Всегда проверяйте информацию в нескольких источниках.
⠀
Мира и спокойствия всем нам! 😊
