Я раздражаюсь на окружающих. Про личные границы

Люди у которых нарушены личные границы часто попадают в замкнутый круг:

💫Я чувствую раздражение, злость, потому что мои границы нарушают

💫Я обвиняю себя за свою раздражительность

💫Я устаю сдерживаться, терпеть и срываюсь на близких людей

💫Чувство вины, стыда. Я обвиняю себя в срыве.

Тема личных границ тесно связана с темой безопасности. Человеку важно понимать, где проходят его собственные границы и как их защитить.

Например. К женщине часто по вечерам заходит соседка. А ей хочется побыть одной. Отдохнуть. Но вместо этого она злится, но продолжает общение. А отстоять свои личные границы и сказать нет, она не может. Ведь соседка обидится…. 

Основные признаки нарушения личных границ, это когда при общении с другим человеком вы резко начинаете чувствовать  злость, раздражение, недовольство.

Личные границы бывают двух видов.

Физические:

👉Когда к вам кто-то очень близко подходит

👉Когда вам трогают без разрешения

Психологические:

👉Когда вам навязывают свое мнение

👉Манипулируют

👉Контролируют

👉Навязывают чувство вины, стыда и т.д.

Способы диагностики личных границ.

1.Представьте ваши личные границы вокруг вашего тела.

2.Комфортно ли вам в собственных границах? Или их нужно увеличить/ уменьшить.

3.Какие это границы? Твердые или мягкие? Из какого материала?

4.Какие ощущения и эмоции возникают в теле, когда я раздвигаю или сужаю личные границы?

5.Что мне хочется сделать со своим личными границами? Как откорректировать?

6.Отследите в ближайшее время ваши ощущения при приятном и неприятном общении с людьми. Свои реакции. 

 А как у вас с личными границами?