Люди у которых нарушены личные границы часто попадают в замкнутый круг:
💫Я чувствую раздражение, злость, потому что мои границы нарушают
💫Я обвиняю себя за свою раздражительность
💫Я устаю сдерживаться, терпеть и срываюсь на близких людей
💫Чувство вины, стыда. Я обвиняю себя в срыве.
Тема личных границ тесно связана с темой безопасности. Человеку важно понимать, где проходят его собственные границы и как их защитить.
Например. К женщине часто по вечерам заходит соседка. А ей хочется побыть одной. Отдохнуть. Но вместо этого она злится, но продолжает общение. А отстоять свои личные границы и сказать нет, она не может. Ведь соседка обидится….
Основные признаки нарушения личных границ, это когда при общении с другим человеком вы резко начинаете чувствовать злость, раздражение, недовольство.
Личные границы бывают двух видов.
Физические:
👉Когда к вам кто-то очень близко подходит
👉Когда вам трогают без разрешения
Психологические:
👉Когда вам навязывают свое мнение
👉Манипулируют
👉Контролируют
👉Навязывают чувство вины, стыда и т.д.
Способы диагностики личных границ.
1.Представьте ваши личные границы вокруг вашего тела.
2.Комфортно ли вам в собственных границах? Или их нужно увеличить/ уменьшить.
3.Какие это границы? Твердые или мягкие? Из какого материала?
4.Какие ощущения и эмоции возникают в теле, когда я раздвигаю или сужаю личные границы?
5.Что мне хочется сделать со своим личными границами? Как откорректировать?
6.Отследите в ближайшее время ваши ощущения при приятном и неприятном общении с людьми. Свои реакции.
А как у вас с личными границами?