Всем доброго времени суток. На этом канале и начиная с этой статьи, я хочу начать делиться с вами своим опытом в сфере похудения, спорта, правильного питания и здорового образа жизни. Поделиться своей историей, как я к этому пришёл, будучи довольно таки жирным и не имея опыта в подобных манипуляциях со своим телом, даже не зная где взять эту информацию. Свои первые ошибки и начало понимания - что я делаю и для чего, это очень важно ! Начну с того, что когда я осознал, что иду не в том направлении, я весил уже 80кг при росте 162 см.
Для низких людей это очень много !!! То есть, я не высокий парень, с солидным животом, щеками и боками. В зеркале я всегда видел нормального, полноценного человека, который ну совершенно ни чем не отличается от других, я не считал себя "тучным",
даже лишнего веса не было - я так думал ! Ну может быть совсем немного, пару килограмм не больше, так это я неделю ничего не поем, и будет нормально, я уже так делал, не раз. А летом начну бегать ! Знакомо ? И мне знакомо, я такой же как и большинство, если не все люди с лишним весом, которые глядя в зеркало считают что ещё не время и всё не так уж плохо.
Последней каплей был момент, когда я присел перед холодильником (как символично), что бы достать еду ! В это время на мне был рабочий трикотажный комбинезон, такой, знаете как у строителей, нагрудный карман, лямки, две пуговицы с боку... Так вот эти пуговицы отстрелили в сторону с хлопком ! Я разозлился. Разозлился на себя, потому что уже и дома начались проблемы с гардеробом, у меня кончилась одежда, всё стало маленькое. С этого момента я стал делать первые шаги, максимально не правильно, я начал есть один раз в день, максимум два и совсем по не многу, это могли быть-картофель пара штук не крупных или мизерная порция риса. Я начал морить себя голодом. И вполне с этим справлялся, это казалось легко, да голодный, но не на столько, что бы сходить с ума от голода, тем более первые килограммы уже начали отваливаться от меня, разве не этого я хотел ?! Этого, только не того я решил обмануть. Я обманывал себя, но не свой организм. Но это другая история, к ней ещё вернёмся в дальнейшем. В итоге через три недели у меня было минус 7кг, бессонница, тонкие ногти, боль в поджелудочной, слабость, отвратительное настроение, раздражало буквально всё. Вторые шаги начались с литературы, я стал читать и изучать что такое белки, жиры, углеводы. Начал понимать что я делал не так, что нужно поправить и изменить. Я понял, что оказывается, что бы похудеть !!! (ВНИМАНИЕ) Надо есть ! Так я стал знакомиться с питанием другого формата, сбалансированным его ещё называют, и результаты не заставили себя долго ждать. Добавил физическую активность, исключительно с собственным весом, в спортзал никогда не ходил. Восстановился сон, настроение, энергия которой так не хватало.
И чем больше я читал тем больше осознавал, на сколько не верными были мои первые шаги, но это опыт. По итогу минус 23кг за 4 месяца ! Это было отличное время, я понял на сколько всё просто и на сколько приятно и легко быть без этих 23 кг. А дальше я стал развиваться, вникать ещё больше, я вовлёкся во всё это с головой, и не понимаю, как я раньше так питался, я искренне так считаю ! Хотя во всём этом я начал пытаться разобраться только в 30 лет ! повторюсь, в 30 я начал только читать и вникать. Своих пиковых результатов и пиковой формы я достиг спустя, примерно 2 года, не больше. На сегодняшний день, мне 35 лет, при росте 162см я могу себе позволить пожать штангу весом 130кг, пробежать 7-10 км без болей в суставах и в целом быть довольным отражением в зеркале и жить счастливо.
За показателями в жиме и в беге я никогда не гнался, у меня не было цели поднять штангу тяжелее меня более чем в два раза, я об этом узнал лишь полтора года назад, просто попробовал, выпал случай. Было очень приятно, то есть это всё пришло бонусом, награда от организма которому нравится, как ты его кормишь и тренируешь.
Далее, я буду делиться на своём канале уже более подробно, как рассчитать БЖУ (Белки Жиры Углеводы), такими темами как физическая активность, сон, питание, восстановление, отдых. Когда от всего вышеперечисленного польза а когда вред. Благодарю каждого кто дочитал, заинтересовался моей историей и остался, уверен каждый найдёт для себя ответы на этом канале. Одному сложно разобраться во всём этом, но вместе, нам будет гораздо проще.