⠀ВРЕМЯ
Основная ошибка при медитации заключается в том, что человек не определяет какое-то постоянное время для медитации, т.е. медитирует, когда получится.
Медитация – это некая привычка, которая должна сформироваться. И особенно на первоначальном этапе необходимо медитировать ежедневно в одно и то же время. Причем это время не должно быть слишком ранним и слишком поздним.
Я рекомендую начинать медитации с восходом солнца, если вы медитируете утром. Вечерняя медитация должна заканчиваться не позже 22.00. Такая медитация будет наиболее эффективной. ⠀
ПОЗА
Многие начинающие сразу пытаются следовать рекомендациям продвинутых практиков. Они стараются сесть в позу лотоса занять положение, которое показано на картинке, даже если чувствуют при этом дискомфорт.
Я не рекомендую этого делать, т.к. медитация, прежде всего, это концентрация на каком-то внутреннем или внешнем объекте, точке. Но чтобы достичь максимальной концентрации, необходимо, прежде всего, научиться НЕ чувствовать свое тело, перенести внимание с тела на эту точку. Поэтому очень важно, чтобы ваша поза была комфортной, удобной.
ДЛИТЕЛЬНОСТЬ
Концентрация на внутренней или внешней точке – это, на самом деле, не так просто. И не стоит начинать медитацию сразу с длительного периода.
⠀ПОТЕРЯ КОНЦЕНТРАЦИИ
На начальном этапе еще нет определенных навыков, концентрация постоянно теряется и мы начинаем паниковать, сомневаться в своей способности к медитации в принципе. Хотя адаптация – это абсолютно нормальный процесс.
⠀СПОСОБ
Еще одной ошибкой является то, что мы начинаем медитировать в каких-то общих практиках и выбираем общую медитацию, например, посыл любви или молитву о здравии.
⠀
С какими из этих ошибок вы сталкивались?
Алёна Шапорто, основательница одноимённого центра светомедитации