Приветствую вас, дорогие мои соратницы!
Сегодня поймала себя на том, что весь день я только и делаю, что сплю, писаю, какаю, кушаю, пью и гуляю))) Но зато теперь моя одинокая жизнь наполнена смыслом)
С шести утра и до десяти вечера - день распланирован по часам. И знаете что? Мне нравится такая жизнь) Скучать теперь совсем некогда, я всё время занята какими-то делами. Со мной всегда на связи мои родные, мои старые и новые друзья, моя музыка, мои фильмы...
И сейчас, когда у меня нет-нет, да и закрадываются мысли - а что если подвернется хорошая работа - пойду ли я? - я не знаю ответа.
В глубине души я уже не хочу идти ни на какую работу)
Но кто знает, что меня ждет впереди?..
А пока мне очень нравится мой размеренный образ жизни, наполненный до краёв смыслом. У меня есть цель, к которой я иду медленно, но верно.
У меня есть мечта, как на мой юбилей соберутся все мои родные и мой дом, пусть и ненадолго, заполнится людьми и заживёт, задышит, зажужжит)
Своё пятидесятилетие я отмечала в питерском ресторане:
А это мне 55:
В тот день я работала (была моя смена) и мы отметили дома, в кругу родных, друзей и сослуживцев...
----------------------------------------------------------------------------------------
Утренние заморозки никак не отпускают. А потому и гололедица не тает...
Сегодня четверг, на рынок я не пошла - у меня всё есть, идти не за чем)
На прогулку тоже не ходила - очень скользко. Зачем ломать ноги, когда дома есть свой собственный Комнатный подиум-тренажёр?)
Так что весь пробег у меня сегодня будет домашним.
----------------------------------------------------------------------------------------
Завтрак:
Сегодня сделала горячий бутерброд, а то что-то совсем забыла про свою любимую вкусняшку) Зерновой хлеб чуть подсушила в тостере, измельчила сыр с помидором и отправила на одну минутку в микроволновку. Сверху посыпала зеленью. С кофе - офигительно!)
Вчера Ромочка мне попенял:
А оказалось, что спровоцировала этот "инцидент" халва в шоколаде...
И я стала разбираться с этими вреднючими насыщенными жирами.
Ёлы-палы, лес густой) Теперя ещё с жирами трЭба разбираться)
Ну... надо потумкать. Так(с). Если жиров у меня 60 г, то 30% это будет -
18 г насыщенных жиров моя суточная "норма".
И чем их будет меньше - тем лучше.
Поняла, Света? - Аха) Я намотала себе на ус)))
Пошла в счётчик...
Изначально стоял шоколад Элитный и н/ж было около 20 г. Так дело не пойдет. Заменила на шоколад горький Российский и выровняла до 15,53.
Ну, разве я не молодец?)
И тут я обратила внимание на холестерин... Оказалось, что отлично у меня все с холестерином, ура))) А что с кальцием? Ну, у меня и тут всё в ажуре! Да я профи))) Заодно проверила сахар и соль чего мелочиться: Если не считать овощи и фрукты, то по-моему норма... Думаю, и с солью у меня порядочек) Фух! Разобралась-таки) Какая я умная!) Это что-то 🤣🤣🤣
----------------------------------------------------------------------------------------
Перекус:
Мне почему-то больше нравятся отруби в виде шариков, чем порошкообразные... Хотя вторые считаются более полезными.
Так как в моем селе невозможно купить никаких других отрубей, кроме ржаных, то я поинтересовалась - полезны ли они?) Оказалось - да.
----------------------------------------------------------------------------------------
Обед:
Курино-овощной гуляш:
Грудку мелко порезала и отварила до полуготовности в сковороде. Добавила морковку - потушила, добавила лук, масло сл. (5г), томатную пасту (20г) - потушила. В конце добавила помидоры, чуть присолила и потушила ещё 5 минут. За одну минуту до готовности посыпала зеленью.
Вес готового блюда: 350 г.
Калорийность всего блюда: 337 ккал.
Полдник:
Сегодня я уже опытным путем насыпала в плошку 20 граммов семок) Помня о том, что половина этого веса - шелуха.
Ужин:
Люблю творог. Обожаю йогурт. С удовольствием ем курагу.
А всё вместе - прекрасный ужин.
Итог:
105% белка! Ваааау!!!))) И с жирами все отлично. Клетчатки маловато и с углеводами небольшой перебор. Хотя в целом картина прекрасная)
Шаги:
Итак, я определилась со своей дневной активностью:
5 подходов по три тысячи шагов после каждого приема пищи.
Я заметила, что ходьба благотворно влияет на мой кишечник)
И он стал опорожняться ещё лучше. Поэтому продолжаю ходить.
Чтобы пройти 3 тысячи шагов, мне нужно всего 30 минут времени.
Чтобы сделать 15 тысяч - два с половиной часа.
17 марта 2020 года - 18.45 - 10 км - новый рекорд!!!
Спасибо всем, кто дочитал 💋💋💋