Привет, меня зовут Надежда, и я тут худею на 10 кг.
Как и обещала, встала сегодня внепланово на весы. 70.5 кг в другом месте комнаты 70.1 а проценты незначительно изменились, но в сумме по прежнему дают больше 100%. Жаль инструкции к весам не сохранилось.
На что я обратила внимание пока взвешивалась.
1, Все-таки показатели жира, воды, мышц и костей это %, там был такой значок. Узнать бы теперь от чего.
2. Когда весы показывают процент жира загорается красная подсветка. Наверно это такой умный способ сказать мне
Хватит! Не нужно больше так!Хорошо хоть не смеются и не обзываются)
Я воспринимаю это как сигнал бедствия. Значит для заданных мной исходных данных (пол, возраст-31 рост-165) 33 процента жира это превышение нормы.
Вот я и решила узнать сколько составляет норма, и сейчас с вами поделюсь.
И тут я в красном секторе, а вы?
А вот было бы мне сто лет и уже не плохо а средне). Странно почему с возрастом допустим больший процент жира? Думаю это связано с уменьшением мышечной ткани, но это лишь моё предположение.
Хорошо ещё что я женщина, для мужчин норма ещё более строгая. Давно где-то читала, что женщинам жир нужен в области живота, так больше шансов выносить ребёнка. Ну и грудь тоже жировая ткань в основном.
Получается что весы меня не обманывают и по крайней мере по жиру цифры похожи на правду.
Тогда мне стало интересно, к какому соотношению жиров и мышц нужно стремиться.
И вот что я нашла
Получается по мышцам и воде я на нижней границе нормы.
Всё показатели или плохие или стремятся к таковым и меня это беспокоит, потому что это говорит о не здоровье организма вцелом, повышается риск множества заболеваний, а я так не хочу и не имею права, ведь я мама и дети с большой долей вероятности могут перенять мои не здоровые пищевые привычки.
Поэтому я решила скорректировать свою цель.
1. Я хочу похудеть на 10 кг.
2. Достичь показателя жира не более 25%
3. Мышц - не менее 35%.
Итак,
Меня по-прежнему зовут Надежда и я тут худею на 10 кг, а ещё становлюсь менее жирной и более мускулистой)
Всем пока, вечером будет отчёт по калориям. Не забудьте написать какой у вас процент жира сейчас и к чему стремитесь.
П. С. Есть ли смысл делать замеры объёмов тела?