1 этап.
Надо сбросить физическое и интеллектуальное напряжение.
Обнулить программу. Главное на этом этапе - 20 минут активного движения, и голова занята чем-то расслабляющим или мотивирующим.
2 этап - надо ввести в GPS мозга новые цели.
Я предлагаю тебе вспомнить свои главные проекты (цели) и выбрать всего лишь 3 действия, которые надо сделать.
Очень важное дополнение!
Установи для себя ПРИЗЫ за эти три действия. На каждое выдели время, например по 25 минут (техника Помидор) и сразу после завершения - НАГРАДИ СЕБЯ! Сделай что-нибудь ОЧЕНЬ ПРИЯТНОЕ. Съешь любимую еду. Пообщайся с любимым человеком. Купи себе что-нибудь.
3 этап. Сделай кому-то что-нибудь приятное
Неожиданное, бескорыстное и приятное! Поздравь с днем рождения тех, кого обычно не поздравлял. Или с другим приятным событием. Позвони кому-то, кто попал в больницу. Подари внимание или добрые слова кому-то. Делай это 25 минут, 25 минут бескорыстных добрых дел переведут тебя и твоё настроение в топ-10 самых счастливых людей в мире!