Сегодня с утра была четвёртая тренировка марафона, идёт восьмой день похудения. Я вдруг поняла, что забыла сделать фото ДО! Ведь собственный глаз замыливается, потом не сможешь хорошо оценить результат своих трудов. А фото сделал - всё чётко и наглядно. Поэтому сделала фотографии сегодня, в объемах я слегка уменьшилась, но ещё худеть и худеть.)
Приветствую вас на своём канале!
Продолжаю питаться на 1400-1600 ккал в день, стараюсь набирать больше белка, но не всегда получается. На неделе грешила фруктовым батончиком в шоколаде из Ярче, я его обожаю.) Только подорожал, зараза, около 50 рублей уже стоит 😐
Примерный рацион такой:
Завтрак - овсяная каша на молоке, бутерброд с сыром, чай. Иногда печенька
Обед - плов/суп/второе с мясом или курицей, чай
Ужин - творог с фруктовым пюре, бутерброд с сыром, чай/ бутерброд с варёной колбасой и сыром, чай/ яйцо, бутерброд с сыром, чай/омлет, хлеб, чай
Всю еду завешиваю на кухонных весах и вбиваю в приложение, там и слежу за КБЖУ. Иногда есть перекусы бананом или яблоком. Вместо творога могу запеканку приготовить или сырники.
Тренировки на первой неделе были такие:
4 круга, по 8 подходов, между каждым подходом отдых 10 секунд. Подходы чередовались между собой - один с гантелями, второй с весом своего тела (больше кардио, чем силовой). Между кругами отдых 1 минута. Такие тренировки называются Табата, на первой неделе был облегчённый вариант. Сегодня началась вторая неделя и тренировка усложнилась, на последней неделе нам обещали настоящий хард кор.)
Самое сложное для меня - встать с утра и начать одевать спортивную форму.) Сама тренировка тоже нелёгкая, конечно, но если уж начала заниматься, то отзанимаюсь до конца. Зато после настроение такое хорошее, появляется чувство, что начал день правильно.
Замеры тела делала, но напишу их тогда, когда закончится марафон. Чтобы сразу наглядно было, на сколько сантиметров и где я уменьшилась.)
Начальный вес был 70.4, сегодня - 68.7. Не сдаёмся и худеем дальше.
#мама_худеет
Дорогие друзья! Лучшей наградой для меня будет ваша подписка, лайк и комментарий. Для развития канала очень важна ваша обратная связь. Спасибо, что читаете!