Нарушение работы ЖКТ при невротических и психогенных депрессивных расстройствах одно из самых распространенных явлений.⠀
Гастриты, отрыжки воздухом, изжога, вздутия, ощущения несварения, боли в области желудка, тошнота, диареи, запоры - все это частые спутники нарушения работы ЖКТ при неврозе.⠀
Давайте разбираться откуда все это берется и что делать, чтобы с этим справиться.⠀
Невротическое и расстройство и психогенная депрессия, это прежде всего расстройства эмоциональные, протекающее в условиях повышенного уровня стресса.⠀
Чаще всего это стресс хронический средней или высокой интенсивности, сопровождаемый тревогой и/или страхом. Но бывают и острые эмоциональные ситуации, когда уровень стресса в моменте зашкаливает.⠀
Так вот, одна из первых естественных телесных реакций, которой проявляется стресс в теле, является регуляция работы ЖКТ.⠀
Задача стресс-реакции - обеспечить выживаемость организма через адаптацию к изменившимся условиям.⠀
Если мы испытываем тревогу или страх, организм будет автоматически приводить наше тело в состояние боевой готовности для того, чтобы мы могли справиться с ситуацией - сразиться или убежать.⠀
Для этого мозг активирует все, что может помочь в этом и деактивирует (не полностью конечно) то, что для этой задачи в моменте не нужно: репродуктивную функцию, функцию роста, и пищеварительную функцию.⠀
При этом активность повышается в мышцах, мозге, сердце начинает биться сильнее, дыхание учащается и т.п.⠀
В процессе стресс-реакции выделившийся адреналин провоцирует резкое спазмирование органов ЖКТ, происходит отток крови от них к более важным органам.⠀
В зависимости от наших индивидуальных особенностей, состояния организма, силы стресса, уровня тревожности и прочих совокупный факторов мы можем ощущать телесные последствия стресса от легкого дискомфорта, тошноты или позывов в туалет, до резких болей, рвоты и диареи.⠀
Если эмоционально значимые события закончились, то наше состояние естественным образом само приходит в норму.⠀
Но если мы находимся в эмоционально значимой ситуации или обстоятельствах, которые продолжаются длительное время и по каким-то причинам не решаются, то стресс становится затяжным, практически не прекращающимся. И реакция на стресс со стороны ЖКТ тоже.⠀
Тот же самый эффект мы получаем, когда начинаем зацикливаться на этих состояниях, пугаясь их, переживая за последствия, раздражаясь и расстраиваясь, стараясь постоянно отслеживать их и контролировать.⠀
В этом случае первоначальная причина, на фоне которой эти состояния появились, может уже и закончится. Но состояния не уходят, так как сами теперь стали источником стресса.⠀
Имея повышенный уровень стресса, мы испытываем фоново дискомфортные ощущения со стороны ЖКТ практически на протяжении всего дня. В моменты повышения уровня стресса на фоне эмоций наши ощущения обостряются, состояние ухудшается.⠀
Врачи, максимум что находят, так это гастрит, хеликобактер и/или обострение панкреатита и назначают стандартный набор препаратов и схемы диет, которые так и не помогают.⠀
Все это еще больше усиливает переживания и погружает в мысли о страшном неизвестном заболевании, которое не могут найти и вылечить врачи. Либо о том, что все безнадежно и нам никогда не избавиться от этого состояния и не вернуться к нормальной жизнью.⠀
Очевидно, что такие мысли к снижению стресса никак не ведут. А значит и реакция со стороны ЖКТ никуда не уходит.⠀
Что же делать?⠀
1. Первое, с чего стоит начать, если вы впервые столкнулись с этим состоянием - обратиться к врачу. Это позволит исключить возможные реальные заболевания и в дальнейшем даст сильный аргумент в работе над своим психоэмоциональным состоянием;
2. Детально разобраться как наше тело реагирует на стресс, в особенности как проявляет себя вегетативная нервная система. Научиться разбираться как отличать где болезнь, а где проявлений эмоций в теле, когда стоит обратиться к врачу, а когда можно не бояться и игнорировать. Все это мы не раз разбирали в прямых эфирах и подкастах. Все они доступны в закрытой группе;
3. Научить регулировать свое психоэмоциональное состояние, снижать уровень нервно-психического напряжения на фоне стресса. Так же в закрытой группе доступны материалы на эту тему;
4. Сбалансировать питание и избавиться от вредных привычек. Без этого никак, особенно в фазах обострения;
5. Ввести систематические физические нагрузки, практиковать методы релаксации (особенно мышечной), отрегулировать сон;
6. В моменты обострения можно и нужно использовать препараты, но помнить что это лишь временная мера и работать следует с основными причинами;
7. Выписать и разобрать все ситуации, которые на сегодняшний день заставляют вас напрягаться, тревожиться, беспокоиться. Какие события вы не можете допустить в будущем или отпустить в прошлом, перестраховываетесь, избегаете и т.п. Важно разобрать именно все ситуации. Не одну какую-то главную и глубинную, а все, которые систематически повышают или поддерживают уровень нервно-психического напряжения. Так как пока вы по поводу чего-то систематически испытываете стресс - организм будет постоянно готовиться к тому, чтобы бежать или сражаться.⠀
Как только мы понимаем, что нужно не ЖКТ лечить, а с тем, что у нас в жизни происходит разбираться и начнем систематически и последовательно над этим работать, то через некоторое время все приходит в норму.⠀
Завтра в прямом эфире подробно разберем тему проблем ЖКТ при неврозе и депрессии:⠀
⁃ Как появляется это состояние;
⁃ Каки главные причины и возможные последствия;
⁃ Почему так долго не походит, хотя врачи говорят, что в целом все в порядке;
⁃ Почему не помогает лечение и диеты;
⁃ Как же, на самом деле, с этим справляться.⠀
Вторую часть эфира посвятим ответам на вопросы участников, в том числе и не по теме эфира.⠀
Для тех, кто не сможет присутствовать на эфире, запись будет доступна в закрытой группе. Присоединяйтесь!⠀
А вы сталкивались с проблемами ЖКТ, которые долго не проходят, хотя врачи ничего серьезного не находят? Поделитесь в комментариях.⠀
Будьте здоровы и счастливы ❤️⠀
На связи с вами,
Сергей Гнып | Психолог, Когнитивно-поведенческий терапевт
-----
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропускать новые материалы.
Еще больше полезных материалов, ответы на вопросы подписчиков и живое общение в Инстаграм и Вконтакте . Присоединяйтесь.
